Którą dietę wybrać???

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 367 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2175

Nie wiem słuchajcie jak zabrać sie do pomysłu na dietę, gdyż mam 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Trenuje pływanie 4-5 razy w tygodniu i prowadze ogolnie aktywny tryb zycia. Nie chce miec wiekszej masy, chcialabym zredukowac ilosc tluszczyku z brzucha i z ud (jestem tez w trakcie A6w) i przy okazji pracowac nad rzezba ciala. Czy moglibyscie mi poradzic jaka dieta bylaby odpowiednia dla mnie (problem jest jeszcze taki ze nie jem ryb bo nie lubie). jem duzo weglowodanow, to dobrze czy zle przy takich zalozeniach?? czy mam sie zajac dieta redukcyjna, dieta jakas ogolna czy jaka??

Mam najlepszego trenera na świecie!

Najważniejsze w życiu jest to, by nawet w pocie i łzach umieć pokonać własne słabosci i lęk przed nieznanym

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jaronir

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12789

Zobacz tutaj:
https://www.sfd.pl/temat180091/

Zwłaszcza ten link:
https://www.sfd.pl/temat64042/strona30/#post7
Czyli 'jak ułożyć prostą dietę na redukcję'.

Wydaje mi się, że nie powinnaś dużego deficytu kalorii przyjmować, jeśli jesteś taka aktywna.
Zadbaj o proporcje składników odżywczych, o aeroby, a najlepiej aeroby i HIIT(poszukaj w wyszukiwarce).
To że dużo węgli jesz, to zależy, jakie to węgle, i ile czego jesz oprócz tego.
No i możesz zapodać CKD, czyli perełkę wśród diet redukcyjnych

Jeśli dotąd jadłaś dużo węgli, to organizm się tak zszokuje, że w mig zbubisz ten tłuszczyk pewnie

Zdrówki

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

redukcja tluszczyku to wlasnie rzezbienia ciala

tak wiec typowa dieta redukcyjna (100-200kcal ponizej zapotrzebowania), lub CKD.
jak lubisz weglowodany to polecam ten post --> https://www.sfd.pl/temat158622/

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-14 00:34:24

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jw. wszystko w postach podwieszonych

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

za duzo do zrzucenia nie masz o ile rzeczywiscie cos jest w nadmiarze
pamietaj, ze plywanie powoduje tzw. efekt misia polarnego czyli wysportowane, mocne cialo pokrywa warstwa tluszczu dla ochrony przed zimnem i bardzo ciezko bedzie Ci go zrzucic, poza tym dieta redukcyjna moze zle wplynac na Twoje wyniki
sposoby sa dwa:
1. zmniejszenie kalorii
2. zwiekszenie aktywnosci (glownie trening aerobowy)
lub tez ich polacznie
zapoznaj sie z postami podwieszonymi, uloz diete i daj do oceny na forum

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...