pytanie o białko serwatkowe

czy pozbywając się niezbyt dużej ale jednak ilości tłuszczu z brzucha i robiąc program ABS II i ćwicząc inne mięśnie warto zastosować preparaty z białkiem serwatkowym które podobno zawierają niewiele węglowodanów i tłuszczu (ważne przy rzeżbieniu brzucha) a jednocześnie przy diecie działają chyba ochronnie na mięśnie??? dodam że codziennie biorę lecytynę 1200 mg i co 2-3 dni jakiś napój z L-karnityną. Doradżcie mi jak to wszystko sensownie połączyć!

jak najbardziej bialko i to nie koniecznie serwatkowe

podczas redukcji zalecane jest zwiekszenie spozycia bialka w celach ochronnych oraz przyspieszajacyh spalanie

stosuj 2,2 grama bialka na kazdy kilogram wagi ciala- nie tylko wpc ale takze bialko jaja czy soi

podstawa dobrej redukcji jest dieta i cwiczenia aerobowe- bez nich wszystkie spalacze nic Ci nie dadza

dobrym wyjsciem bylo by zakupienie l-glutaminy

l-karnityne stosuj w dawkach 1000 -1500 mg dziennie

białeczko na noc,aby zachamowac nocny katabolizm

a jakie białko polecacie? i mam jeszcze pytanie odnośnie samego białka bo w opisach preparatów zaleca się je dla budujących masę więc czy to nie miałoby odwrotnego działania czyli zakrycia mięśni brzucha??? jestem w tym zielony wytłumaczcie mi jak to wszystko działa. Dzięki i pozdro.

białko nie otłuszcza
białko jest budulcem miesni
na noc...mozesz wziąśc np.sp80(bardzo uniwersalne białko)

bialko polecam system protein 80 Olimpa- bardzo dobry sklad oraz uniwersalnosc- mozesz stosowac o kazdej porze dnia jak i na noc

bialko jest glownym budulcem miesni- jest potrzebne zarowno cwiczacym na mase jak i rzezbe

stosowane przy treningu masowym ulatwia zyskiwanie masy miesniowej

jesli jednak sie odchudzasz bialko wspomaga ten proces chroniac jednoczesnie miesnie przed katabolizmem powstalym w wyniku diety oraz cwiczen aerobowych- tak wiec bialko jest uniwersalne- wszystko zalezy wylacznie od celu do ktorego darzysz

czy chodzi o Pure Whey 80 Olimpa??? wogóle dzięki za info. i czy mogę np łączyć to w ten sposób: 1 porcja białek plus 1 tabl. L-Karnityny plus 1 tabl. lecytyny 1200 mg.???

Możesz jednak nie łącz bezpośrednio karnityny z pokarmem - przyjmuj ją na pusty żołądek
lecytyne jak najbardzioej z białkiem możesz brać jednak 1,2g to mało
10g dziennie bedzie dawką raczej minimalna jeśli chodzi o skuteczną suplementacje
karnityny 1-1,5g dziennie łącznie

Pig'owi chodziło o System Protein 80 nie Pure Whey 80
System Protein to miesznka koncentratu serwatki z białkiem jaja (w stosunku 6/4) Pure Whey to sam koncentrat serwatki
generalnie bardziej ekonomicznie wychodzi System Protein - róźnic miedzy nim a Pure Wheyem w działaniu nie zauważysz, ewentualnie nieco w smaku i samym proszku

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-13 23:40:40