jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
ok,staram sie trzymac ta diete od 3 dni..
nie jestem w stanie jesc 156g bialka (2g na 1kg ciala),ale wychodzi mi to w granicach ok.120g,wiec zle nie jest... tluszcze w granicach 0,5kg (jadlabym te zdrowe,ale orzechow nie moge,bo jestem uczulona i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam 100g dziennie...
kalorycznie wychodzi ok.1300kcal
biore 2 razy dziennie Ultra Ripped i na 2 sniadanie pije koktail Formline...
i jak..moze byc ?
jutro sie zwaze (chociaz pewnie malo to bedzie prawdziwa waga,bo za pare dni okres,to wiadomo;P)...
nie jestem w stanie jesc 156g bialka (2g na 1kg ciala),ale wychodzi mi to w granicach ok.120g,wiec zle nie jest... tluszcze w granicach 0,5kg (jadlabym te zdrowe,ale orzechow nie moge,bo jestem uczulona i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam 100g dziennie...
kalorycznie wychodzi ok.1300kcal
biore 2 razy dziennie Ultra Ripped i na 2 sniadanie pije koktail Formline...
i jak..moze byc ?
jutro sie zwaze (chociaz pewnie malo to bedzie prawdziwa waga,bo za pare dni okres,to wiadomo;P)...
"Miej serce i patrz w serce.."
...
Napisał(a)
sniadanie
owsianka z mlekiem 0,5%
kawa
b:14g ; tł:4g ; w:32g
suma:220kcal
2 sniadanie
jajecznica z 2 jajek bez tluszczu
pol Camemberta /OUT
pol ogorka kiszonego /DODAJ POMIDORA Z LYZKA OLIWY I MASZ SALATKE
b:26g ; tł.24g ; w:1g
suma:250kcal
obiad
mintaj po grecku /RYBA SMAZONA W PANIERCE? LEPIEJ GOTOWANA + SALATKA WARZYWNA NP. SALATA, POMIDOR, OLIWKI, OTREBY + OLIWA
b:37g ; tł:2g ; w:23g
suma:248kcal
podwieczorek
twarozek z dzemem bez cukru /SKORO TO MA BYC OBOWIAZKOWA SLODKA PRZEKASKA TO MOZE ZOSTAC, JAK NIE TO ZAMIEN DZEM NA WARZYWA
b:19 ; tł:7,5g ;w:6g
suma:160kcal
kolacja
makrela z jajkiem /MNIEJ KALORII, JAJKO ZJEDZ NA SNIADANIE
b:27 : tł:21g ; w:0,4g
suma:350kcal
RUCH:30min rowerka i steppera + 60min intensywnego aerobicu na stepach..
w sumie dzis:
SUMA KCAL :1265 /NIE ZA MALO?
bialko:119g
tłuszcze:56g /MALO
węgle:60g
nie jestem w stanie jesc 156g bialka (2g na 1kg ciala),ale wychodzi mi to w granicach ok.120g,wiec zle nie jest /WYSTARCZY
tluszcze w granicach 0,5kg /MALO
(jadlabym te zdrowe,ale orzechow nie moge,bo jestem uczulona i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam 100g dziennie... /SALATKI Z OLIWA, OLEJEM LNIANYM
jutro sie zwaze (chociaz pewnie malo to bedzie prawdziwa waga,bo za pare dni okres,to wiadomo;P)... /SPRAWDZAJ TEZ OBWODY
owsianka z mlekiem 0,5%
kawa
b:14g ; tł:4g ; w:32g
suma:220kcal
2 sniadanie
jajecznica z 2 jajek bez tluszczu
pol Camemberta /OUT
pol ogorka kiszonego /DODAJ POMIDORA Z LYZKA OLIWY I MASZ SALATKE
b:26g ; tł.24g ; w:1g
suma:250kcal
obiad
mintaj po grecku /RYBA SMAZONA W PANIERCE? LEPIEJ GOTOWANA + SALATKA WARZYWNA NP. SALATA, POMIDOR, OLIWKI, OTREBY + OLIWA
b:37g ; tł:2g ; w:23g
suma:248kcal
podwieczorek
twarozek z dzemem bez cukru /SKORO TO MA BYC OBOWIAZKOWA SLODKA PRZEKASKA TO MOZE ZOSTAC, JAK NIE TO ZAMIEN DZEM NA WARZYWA
b:19 ; tł:7,5g ;w:6g
suma:160kcal
kolacja
makrela z jajkiem /MNIEJ KALORII, JAJKO ZJEDZ NA SNIADANIE
b:27 : tł:21g ; w:0,4g
suma:350kcal
RUCH:30min rowerka i steppera + 60min intensywnego aerobicu na stepach..
w sumie dzis:
SUMA KCAL :1265 /NIE ZA MALO?
bialko:119g
tłuszcze:56g /MALO
węgle:60g
nie jestem w stanie jesc 156g bialka (2g na 1kg ciala),ale wychodzi mi to w granicach ok.120g,wiec zle nie jest /WYSTARCZY
tluszcze w granicach 0,5kg /MALO
(jadlabym te zdrowe,ale orzechow nie moge,bo jestem uczulona i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam 100g dziennie... /SALATKI Z OLIWA, OLEJEM LNIANYM
jutro sie zwaze (chociaz pewnie malo to bedzie prawdziwa waga,bo za pare dni okres,to wiadomo;P)... /SPRAWDZAJ TEZ OBWODY
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
Polecane artykuły