do Harddude-moja ankieta

ANKIETA:
>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
-3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo.
>2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
- 1700-1800 m
>3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a)chcę poprawić wytrzymałość
b)a chudnięciem to generalnie nie mam problemów ale jakbyś miał jakąś dietę redukcyjną dla pływaków to chętnie się jej przyjrzę.
c)raczej nie przygotowuje się do określonych odcinków bardziej zależy mi na dobrym czasie na 50 m : skok na główkę, kraul, nawrót koziołkowy, motyl-przygotowuję się do egzaminu na AWF i właśnie w ten sposób chcę popłynąć.
d) stanowczo chce poprawić swój rekord
e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości -jak najbardziej, chcę ulepszać wszystko co się da
>3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Kraul i motyl, mniej grzbiet i mało klasyczny
>4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Dowolny, Klasyczny, Motylkowy, Grzbietowy
>5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)?
muszę pływać szybko kraulem i motylem w sposób który opisałam w punkcie 3c.
>6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
40 s - kraul -50 m
to było pół roku temu-teraz czuję że jest troszkę lepiej.
>7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
siatkówka i lekkoatletyka, raz w tygodniu siłownia(chętnie bym się czegoś dowiedziałam od Ciebie o ćwiczeniach na siłowni dla pływaków
>8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Nie
>9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki?
Tak, deskę zwykłą i „ósemkę" oraz łapki

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
-3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo.

>>>No ok. Tylko czy będziesz miała jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu...


>2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
- 1700-1800 m

>>>Ok.


>3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a)chcę poprawić wytrzymałość
b)a chudnięciem to generalnie nie mam problemów ale jakbyś miał jakąś dietę redukcyjną dla pływaków to chętnie się jej przyjrzę.

>>>Po co Ci dieta redukcyjna jak nie chcesz chudnąć. Raczej powinnaś mieć diete pokrywającą twoje dzienne zapotrzebowanie na energie...


c)raczej nie przygotowuje się do określonych odcinków bardziej zależy mi na dobrym czasie na 50 m : skok na główkę, kraul, nawrót koziołkowy, motyl-przygotowuję się do egzaminu na AWF i właśnie w ten sposób chcę popłynąć.

>>>Ok...moze popłyniesz delfinem na egzaminie


d) stanowczo chce poprawić swój rekord
e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości -jak najbardziej, chcę ulepszać wszystko co się da

>>>Ok


>3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Kraul i motyl, mniej grzbiet i mało klasyczny

>>>Masz problemy z kolanami czy poprostu nie lubisz żabki ?


>4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Dowolny, Klasyczny, Motylkowy, Grzbietowy

>>>Ok. Czyli wszechstronna - chwali sie!


>5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)?
muszę pływać szybko kraulem i motylem w sposób który opisałam w punkcie 3c.
>6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
40 s - kraul -50 m
to było pół roku temu-teraz czuję że jest troszkę lepiej.

>>>Ok.


>7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
siatkówka i lekkoatletyka, raz w tygodniu siłownia(chętnie bym się czegoś dowiedziałam od Ciebie o ćwiczeniach na siłowni dla pływaków

>>>Ok. Czy masz jakiś cykl w lekkoatletyce albo w siatkówce...?


>8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Nie

>>>Ok


>9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki?
Tak, deskę zwykłą i "ósemkę" oraz łapki

>>>Świetnie


Odpowiedz mi tylko na te pytania dodatkowe a dostaniesz do poniedziałku treningi. Narazie na 1wszy tydzień.Póżniej modyfikacje i pojedziesz 1wszy cykl.

Pozdrawiam!
HD

prosiłabym Cie o treningi na 3 dni, gdyż mając zajęcia w grupie nie moge pływać sobie sama ale zwykle sa to zajecia na sile. napisze ci dla porownania moj ostatni trening sobotni:200m dowolny, 200 m motyl caly styl, 4*100 zmienny, 100 grzbiet, 2*400 dowolny i 50 m na luzie żabką.
co do delfina na egzaminie to szczerze mowiac taki jest plan i mam nadzieje ze sie uda go zrealizowac.
zabki nie trenuje bo skupiam sie zwykle mocno na kraulu i ostatnio na delfinie a grzbiet mam slaby wiec nie lubie a zabka jest dla mnie neutralna. przeciwskazan do plywania zabka nie mam.
w lekkoatlety ce cykl bede miec dopirto jak bedzie cieplo- od wiosny na razie sa to nie za ciezkie treinigi na sali(m.in. pchanie kula) a siatkowka to po prostu gra i drobne cwiczenia techniczne wiec cyklu tez nie ma.
P.S. przepraszam ze dopiero dzis ale nie nocowalam w domu w weekend i nie mialam dostepu do internetu. pozdrawiam i wielkie dzieki!!

Kurcze Karolina!!
Kto Ci powiedział że to jest trening na siłe...I niby jaką...a wogóle to jak sie robi siłe w wodzie...???(no może troche w łapkach).
Tak czy siak nie wiem czy można mieszać te treningi.Widze że jesteś wypływana w miare.Dlatego nie pozostaje mi nic innego jak rozpisanie Ci treningu stricte na szybkość (chociaż mówiłaś że chciałaś poprawić wytrzymałość)...no nic zobaczymy czy to coś da...
Narazie rozpisuje treningi na 1 tydzień.Jak spasują to dam następne a jak nie to zmodyfikujemy...(A tak wogóle to musisz pływać wszystkim - skoro masz kłopoty z grzbietem to go ćwicz!!!)

Trening1
1.200 rozpływanie (wedle uznania ale proponyje 200 zmiennym od tyłu albo kraul np.)
2.8*50 NN kraul/RR kraul/NN delf/RR delf/ 10 sek przerwy po każdej
3.4*75 (50kr/25 delf MAX) 15 sek przerwy po każdej
4.100 luz
5.16*25 zm w 40 sek MAX
6.100 luz

Trening 2
1.300 rozpł: 75kr/50grzb/25klas *2
2.400 kr ćw odd 2-3-5
3.16 * 25 delf/3*kr (ten delfin ma być na MAX) w 40 sek
4.400 ćw techn zm

Trening 3
1.400 rozpł (50ćw techn wg zm/50 wg zm)
2.4*50 NN delf/kr 10 s R
3.12*25 zm MAX w 45 sek
4.4*50 delf/kr 10 s R
5.100luz
6.4*50 RR delf/kr 10 s R (R - przerwa)
100luz

Ok.Jakby coś niewiadomo było to pytaj.Ale wiesz - to sie może kłucić z tym co tam pływacie - wy tam macie wogóle jakieś limity czasowe???Noi kto to prowadzi - zna sie na tym??Nobo wiesz jak sie zna to moze z tym kimś pogadaj.Oczywiście zawsze służe radą...
Pozdrawiam
HD.

PS:Po co Ci była dieta redukcyjna???Nie ma diety redukcyjnehj dla pływaków - zasady żywienia są takie same dla każdej dyscypliny - oczywiście zależy co chcesz zrobić... A noi jakbyś jednak chciała cały cykl tzn wytrzymałość + sprint to daj znać...

Jeśli miałbyś czas na rozpisanie mi treningu wytrzymałościowego i sprintów to bardzo chętnie, bo na pewno mi się przydadzą. Dzisiaj idę na basen sama, to będę pływać pierwszy trening z rozpisanego przez Ciebie i późnym wieczorem napiszę Ci jak było.
Właśnie w tym jest u mnie problem, że nie mam konkretnie rozpisanego treningu na wytrzymałość czy szybkość. Bardzo chętnie będę korzystać z Twoich uwag i będę Ci pisać na bieżąco co i jak po każdym treningu. Dzię ki bardzo za pomoc

(50ćw techn wg zm/50 wg zm- o co tu konkretnie chodzi?)
Pływałam dziś pierwszy trening. bardzo mi odpowiada. W środę następny z serii! Dziękuję bardzo! Pozdrawiam. Karolina

(50ćw techn wg zm/50 wg zm- o co tu konkretnie chodzi?)

>>>NIE WIĘCEJ NIE MNIEJ A TO ŻE PŁYNIESZ 50 METRÓW ĆWICZENIA TECHNICZNE DO JAKIEGOŚ STYLU A PÓZNIEJ ODRAZY 5O M TYM STYLEM PEŁNYM A NIE ĆW TECHN.i TO CIĄGIEM BEZ ZATRZYMANIA.pŁYNIESZ KOLEJNO KAŻDYM STYLEM.jAK W ZMIENNYM CZYLI DELFIN GRZBIET ŻABA I KRAUL.

Pływałam dziś pierwszy trening. bardzo mi odpowiada.

>>>nO TO MNIE CIESZY...

W środę następny z serii! Dziękuję bardzo! Pozdrawiam. Karolina

>>>nIE MA ZA CO PO TO TU JESTEŚMY

POZDRAWIAM HD

skonczylam te 3 trenningi plywac, byly naprawde ok. jesli nie masz czasu (bo domyslam sie ze egzaminy gonia)to w tym tygodniu moge je plywac jeszcze raz, bo sa naprawde ok. jak bedziesz mial czas to daj znac dziekuje i pozdrawiam.

Zajrzyj do nowych Tematów które założyłem.Proponuje przejść wszystkie cykle...
Pozdrawiam
HD.