Chciałbym być troche szerszy w barach, ramionach, rzecz w tym, że nie mam czasu na siłownie, dlatego będe wdzięczny za podanie ćwiczeń które moge wykonywać w domu(do dyspozycji mam ekspander i drążek). Ćwicze prawie codziennie przed pójściem spać lub w wolnej chwili, więc wysiłek nie jest mi całkiem obcy(dziennie 100-200 pompek, 40-80 brzuszków, troche pomęczę się na drążku, i porozciągam sprężyny). Jesli ktoś zna jakieś sposoby, ćwiczenia wykonywalne bez sprzętu(lub za pomocą w.w.), które mogą sprawić, że będe szerszy(przynajmniej optyczie) w barach, ramionach to prosze o wskazówki, za wszelkie z góry jestem wdzięczny!
...
Napisał(a)
Witam!
Chciałbym być troche szerszy w barach, ramionach, rzecz w tym, że nie mam czasu na siłownie, dlatego będe wdzięczny za podanie ćwiczeń które moge wykonywać w domu(do dyspozycji mam ekspander i drążek). Ćwicze prawie codziennie przed pójściem spać lub w wolnej chwili, więc wysiłek nie jest mi całkiem obcy(dziennie 100-200 pompek, 40-80 brzuszków, troche pomęczę się na drążku, i porozciągam sprężyny). Jesli ktoś zna jakieś sposoby, ćwiczenia wykonywalne bez sprzętu(lub za pomocą w.w.), które mogą sprawić, że będe szerszy(przynajmniej optyczie) w barach, ramionach to prosze o wskazówki, za wszelkie z góry jestem wdzięczny!
Chciałbym być troche szerszy w barach, ramionach, rzecz w tym, że nie mam czasu na siłownie, dlatego będe wdzięczny za podanie ćwiczeń które moge wykonywać w domu(do dyspozycji mam ekspander i drążek). Ćwicze prawie codziennie przed pójściem spać lub w wolnej chwili, więc wysiłek nie jest mi całkiem obcy(dziennie 100-200 pompek, 40-80 brzuszków, troche pomęczę się na drążku, i porozciągam sprężyny). Jesli ktoś zna jakieś sposoby, ćwiczenia wykonywalne bez sprzętu(lub za pomocą w.w.), które mogą sprawić, że będe szerszy(przynajmniej optyczie) w barach, ramionach to prosze o wskazówki, za wszelkie z góry jestem wdzięczny!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
polecam zakladac placek z obciaazenim [ksiązki] bedzie trudniej
polecam zakladac placek z obciaazenim [ksiązki] bedzie trudniej
...
Napisał(a)
No tak thx za podpowiedź, ale nie chodzi mi głównie o to jak zwiększyć obciążenie czy intensywność ćwiczeń, chce wiedzieć które i jakie ćwiczenia poszerzają w barach, ramionach, albo inaczej: na jakie mięśnie wykonywać ćwiczenia(pomijając raczej klatke i z nią związane pompki), żeby się poszerzyć przynajmniej optycznie, po roku codziennego pompowania z kształtem i rzeźbą klatki nie jest źle, chce się skupić natomiast głównie na poszerzeniu górnej części tułowia, ramiona, barki...
...
Napisał(a)
podciagaj sie na drazku do karku no i cos tam jedz jescze :P
jesli sie myle to niech mnie ktos poprawi ;-P
jesli sie myle to niech mnie ktos poprawi ;-P
"Tak jak na polu walki nie tego człowieka
Mam za najdzielniejszego, co najgłośniej szczeka,
Tak samo i pobożność szczerą w sercu kryje
Nie ten, co leżąc krzyżem, skręca sobie szyję".
...
Napisał(a)
możesz robić tzw.pompki przy ścianie ,stajesz na rękach i opuszczasz się w dół i do góry ,ćwiczenie ciężkie ale warto ,
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
Polecane artykuły