MASA OCENA DIETY

witam was tym razem potrzebuje pomocy w ulozeniu diety wyglada ona ta czy mogla by byc przy wadze 60 i wzroscie 160:

1 posiłek:
Płatki kukurydz
mleko
jabłko
rodzynki
chleb zwykły
oliwa z oliwek
wychodzi tutaj :B 30 t19 w116

2posiłek w szkole:
chleb zwykły
szynka z indyka
ser twarogowy poltłusty
Jabłko
orzechy wloskie

wychodzi tutaj :b 38 t 20 w 87


Obiad jak to obiad ziemniaki + cos co mama zrobi wiec nie pisze co to:]



POSIłek potreningowy
RYZ
jajka albo piers kurczaka

wychodzi:b19 t10 w90



ostatni posilek
tunczyk w sosie wlasnym
mleko

wychodzi B35 t8 w 12


razem wychodzi B128 t64 w341




prosze o ocene i rady dotyczace tej diety w miare moich mozliwosci czyli nie za wysoko bo zabardzo nie mam czasyu sobie cos przyzadzic pozdro dla was:)




Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2005-01-14 22:06:43

Nie jest zle. Daj warzywo do kazdego posilku, czasami jakas tlusta rybka, tran. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych, najlepiej carbo.

I chleb zwykly zmien na razowy pełnoziarnisty. A kukurydziane na owsiane.



Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-15 00:14:33

jw. wprowadz poprawik to bedzie całkem niezła

ok dzieki za pomoc zrobie tak jak mowicie aby nie przepadam zabardzo za razowym chlebem czy jest to wielka roznica?????

Tak, ja tez kiedys nei lubilem ale po jakims czasie juz jest dobry

jest ma wiecej błonnika , wit , składników a najlepiej pełnoziarnisty

dokladnie lae jakis prawdziwy a nie barwiony karmelem