Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
584
co zrobić że by mieć duże bary co moze jakisplanik bo mój daje efekty ale nie takie jakbym chciał.......
unoszenie sztangii zza głowy 3x8
unoszenie sztangi z przodu 3x8
unoszenie chantli 3x8
n i jeszce takie coś tylko nie iwem jak to sie zwie
........... chce mieć bray duze bo kalte mam rozrośniętą a barki takie se i to tak na oko to kijowo wygląda
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
61
pamietaj ze trzeba robic wiecej cwiczen na tył zeby bardki sie lepiej rozwineły Poniewaz przy cwiczeniu klatki i pleców istotna role odgrywaja przody barków ktorych nie mozesz tak meczyc w czasie treningu ich