priorytet bary,rece,jak?

witam,za jakies 2 tygodnie koncze powoli okres rzezbienia miesni i zaczynam znow treningi na mase z tym ze najprawdopodobniej na diecie low carb,albo jakiejs niskoweglowej,ostatni rok przecwiczylem treadycyjnym treningiem dzielonym i na diecie ok.6 gram wegla,ponad 1 gram tluszczu i ok.3 gramy bialka,i chociarz przytylem sporo,to teraz po wyrzezbieniu sie stwierdzam ze waze mniejwiecej tyle co rok temu przy podobnej rzezbie,wiec tym razem chce sprobowac innych bodzcow,i dlatego zwracam sie z prosba o udzielenie mi porad jaki trening sprobowac i czy majac troche gorzej rozwiniete barki i rece do reszty powinienem to uwzglednic to w planie i cwiczyc je czesciej?myslalem ze moze sprobowac HST?albo jakis trening typu armagedon,albo dzielony ale cykliczny bo zawsze do tej pory cwiczylem raczej bez cyklicznosci z podzialem na mase,sile,regeneracje itp.wyczytalem tez gdzies trening typu ze przez 3 tygodnie cwiczyc po 10-15 powtorzen,potem 3 tygodnie 10-6 powtorzen a potem 3 tygodnie 3-5 powtorzen,na koniec z tydzien regeneracji i od nowa,to tez dla mnie bylaby zmiana bo ja raczej zawsze cwiczylem typowo na mase,prosze o rady i pomoc bo niechce przecwiczyc kolejnego roku na diecie i po wwalce z tluszczem znow sie okaze ze waga ta sama,dzieki za rady

Nie ma priorytetów trzeba wszystko na raz to jest bład niektórych pakerów że wybierają dwie ulubione mięsnie i na nie cwicza cwiczc wszytsko razem.

1."czy majac troche gorzej rozwiniete barki i rece do reszty powinienem to uwzglednic to w planie i cwiczyc je czesciej?"
odp: tak powinieneś
2.Tak HST to dobry rodzaj treningu zwłaszca jeśli chodzi ci o mase-podobno daje oszałamiające efekty
3.armagedon- to zalezy od twojego stażu, nie na każdych dobrze działa, u niektórych działa ale moze równie dobrze skończyc sie przetrenowaniem
4."wyczytalem tez gdzies trening typu ze przez 3 tygodnie cwiczyc po 10-15 powtorzen,potem 3 tygodnie 10-6 powtorzen a potem 3 tygodnie 3-5 powtorzen" tu mówisz właśnie o HST i polecam tego posta: https://www.sfd.pl/temat164144/ 

staz mam duzy,mozna powiedziec ze jestem juz mocno zaawansowany,zdjecia sa w galerii ,wiec wiem co to znaczy ze trening powinien byc na wszystkie partie raz w tygodniu,ale te partie sa u mnie wyjatkowo oporne,wiec prosze orady dalej

zola18- sa priorytety, niejeden z tego korzysta


lobo1- odpowiem tak jak radziu16
1. NIE
2. HST daje naprawde dobre efekty (ale nie oszalamiajace)
3. armagedon - sprecyzuj ile masz stazu, bo dla jednego duzo to miesiac a dla innego to 10 lat
4. to jest PRAWIE jak HST, lecz nie do konca

UWAGA!!!
powyzsze rady sa dla NIE STOSUJACYCH dopingu
(nie wypieraj sie bo w wyszukiwarce jest "magiczna" opcja szukaj wg pseudonimu, i masz wiekszosc postow zalozonych wlasnie w dopingu)
tak na przyszlosc radze - jak zakladasz posta w treningu ZAZNACZ za koksujesz
to duzo pomoze NAM (probujacym pomoc)

jestem mocno zaawansowany,cwicze z 7 lat,koksy bralem,obecnie nie