trening do oceny

sory zapomniałem dodoać że to ma być trening przygotowawczy do większych ciezarów i ogulnie wzmacniający mięśnie i nie używam w tym treningu zbyt dużych ciężarów, a więc moze tak zostać czy zrobić tak jak napisałeś rozdzielić na A i B

no to moze zostac ale na max 3 serie w cwiczeniu i powtórzenia 12-15 z zapasem a pozniej mozesz zastosowac A,B

ok wielkie dzięki Yakuza