Dieta - Czy dobrze to poskładałem.

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona:
*Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego.
*Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty.
*Posiłek III 12.00-12.30 - Duze Jabułko + Bato własnej produkcji ( 4g tluszczu,42 g weglowadanow (18 g cukru,5 gram blonika) i 18 g protein(17 g to proteiny sojowe )
*Posiłek IV (obiad)14.45- 75g ryz(nieoczyszczany) lub kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) kubek soku pomaranczowego.
TRENING 16.30
- rowerek stacjonarny 10km
- rozciąganie mieśni
- siłownia ( 3x10 35kg przysiady ze sztangą na plecach ; 2x10 wypiencia na palcach ze sztangą 2x10 35kg. 1x8 wykroki ze sztangą 35kg ; Ławeczka prosta 3x11 52kg ; biceps lub triceps ; wyciskanie sztangi krótkiej za pleców ; wiosłowanie sztangietkami , i takie tam. + Brzuch + Pompki + Drązek.
Posiłek V 19.00 - 2 banany
Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka
Pytania.
Czy moge jeść jajka na twardo.
Co dorzucić a co wyrzucić.
Jaki tłuszcze ? Czy wogule.
Planuje jakies Białko po treningu i na ostatni posiłek 30gramów tylko nie wiem co wybrać jakie wybrać.
Dziek z góry za dobre rady i pomoc mi pozdr wszystkich Ramirez E Emilio .

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona:
*Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI
*Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty.
*Posiłek III 12.00-12.30 - Duze Jabułko + Bato własnej produkcji ( 4g tluszczu,42 g weglowadanow (18 g cukru,5 gram blonika) i 18 g protein(17 g to proteiny sojowe ) / DAŁ BYM WARZYWO ZAMIAST OWOCCU I BATON NIE ZACIEKAWIE WYGLADA NA REDUKCJI JAKI SKŁAD
*Posiłek IV (obiad)14.45- 75g ryz(nieoczyszczany) lub kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) kubek soku pomaranczowego. / ZAMIAST SOKU WARZYWA
TRENING 16.30
- rowerek stacjonarny 10km
- rozciąganie mieśni
- siłownia ( 3x10 35kg przysiady ze sztangą na plecach ; 2x10 wypiencia na palcach ze sztangą 2x10 35kg. 1x8 wykroki ze sztangą 35kg ; Ławeczka prosta 3x11 52kg ; biceps lub triceps ; wyciskanie sztangi krótkiej za pleców ; wiosłowanie sztangietkami , i takie tam. + Brzuch + Pompki + Drązek. / CO TO ZA TRENING ??? ZNIM LEPIEJ IDZ DO TRENINGU BO NIEZACIEKAWIE TO WYGLĄDA
Posiłek V 19.00 - 2 banany / LEPIEJ CARBO
Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka
Pytania.
Czy moge jeść jajka na twardo. TAK
Co dorzucić a co wyrzucić. ZDROWE TŁUSZCZE /TRAN ,OLEJ LNIANY , ORZECHY PESTKI OLIWA Z OLIWEK, TŁUSTE RYBY,
Jaki tłuszcze ? Czy wogule. TAK PRZYNAJMIEJ 1 G NA KG
Planuje jakies Białko po treningu i na ostatni posiłek 30gramów tylko nie wiem co wybrać jakie wybrać.
POZDRAWIA ZAKRZEŚ

dzięki

Skladniki:
1 szklanka mąki razowej
2 szklanki płatków sojowych
1 łyżka sody
1/2 szklanki kakao w proszku
1/2 szklanka blyskawicznych platkow owsianych
1/2 szklanka otręb
3 czubate łyżki masła orzechowego o zmniejszonej zawartosci tluszczu
12 gram miodu
bialka z 2 jaj

a co do carbo to jakie ???

NIEZBYT WIDZI MI SIĘ TEN BATON
TE MASŁO ZMIEN NA ORZECHY PŁATKI NIE BŁYSKAWICZNE

*Posiłek I: 6.00 - 85g- płatki owsiane(muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie.
*Posiłek II 9.30 - 200g Kefir 1.5 %T, 50g chleb żytni pełnoziarnisty.
*Posiłek III 12.00-12.30 - 80g sera białego chudego, jajko całe na twardo. + łyżka oliwy z oliwek.
*Posiłek IV (obiad)14.45- 100g ryz(nieoczyszczany) lub 80g kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka)
Marchewka 200g
*Posiłek V 19.00 - 2 banany + łyżka oliwy z oliwek. ???
*Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka

posiłek pionty nie ma białka i zamiast owoców daj warzywa i na noc tunczyka zamiast mleka i dokup tram i dostarczaj 1g tłuszczy na kg