Jak dawkowac??

Postanowiłem 4 razy w tygodniu biegac z ranca jeszcze przed sniadaniem.Z odzywke mam glute,bialko,i fat burner.Do tego jeszcze 4 razy w tygogniu trenuje.Dokladniej moj trening wyglada tak.
Wt-bieganie rano-popołudniu-nogi barki
Sroda-brzuch
Czwartek-bieganie rano
Pt-klata-tric
Sob- bieganie rano-bic-plecy
Ndz-bieganie rano
Dodatkow jeszcze robie ^ weidera.trening oczywiscei jest na rzeźbe.Jak wy byscue mi doradzili dawkowac te suple???

fat burnera + 5-10 g glutaminy 30 min przed bieganiem . na noc bialko(nie jestem pewien co do dawkowania fat burnera ale powinienes go jeszcez wziasc przed silownia)