Szacuny
6
Napisanych postów
452
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10656
Pig Killer - czyli zgadzasz się z moim stosunkiem %, kcal 2000 - cięgle niebędę podawał wartości jaką ja założyłem, czekam na więcej wypowiedzi.
przy 2,2białka, 5-6 węgli i 1g tłuszczu /kg napewno niewyjdzie 2000kacal ani założony stosunek %, coś Ci się chyba pomyliło, te założenia to raczej na mase niż na redukcje!
Dudek - (minus)500 ale od której wartości?
Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
TOBY podalem Ci dawki wyjsciowe
najlepiej zaczac od 5-6 gram ww i stopniowo w miare postepu redukcji ucinac wegle i schodzic stopniowo w dol i tym samym ucinac kalorie
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
6
Napisanych postów
452
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10656
Pig Killer - nierozumiesz , chyba nieczytałeś wcześniejszych postów. Gość waży 95kg! to 2,2g białka/kg = 209g = 836kcal, 5g ww/kg = 475g = 1900kcal, 1g tł/kg = 95g = 855kcal razem 3591kcal!! Wiesz co to by się z nim działo!! Dobra nieważne, przecież nie o to pytałem, niebęde się dochodził.
Ludzie - macie wszyskie potrzebne dane! Proste pytanie - od ilu kcal kolega powinien zacząc waszym zdaniem ??? Prosta odpowiedź...
Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
TOBY powiedz jak u tego kolegi z zawartością tłuszczu?
te 95kg to efekt porządnego masowienia na siłownii (czyli mięśnie + tłuszcz) czy po prostu ma on ostra tendencję do zatłuszczania, ogłonie nie trenował aby taką mase uzyskać i chce się porządnie odchudzić?
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
6
Napisanych postów
452
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10656
Ok Byku już pisze.
Kolega waży 95kg, choć na tyle niewygląda (ja mu dawałem 85) Jest to typowy endomorfik (dośc szerokie bary i szeroka talia) ma grube kości i przeguby (nadgarstki jak u boksera ) Jesli chodzi o treningi siłowe to kiedyś troche trenował ale było to dawno(3 lata temu), tendencje do łapania tłuszczu miał od zawsze. Przyczyną jego obecnego wygląu są błędy żywieniowe - nadmiar niezdrowego jedzenia, skumulowany w 3 posiłkach na dzień. Reasumując 95kg - nadwaga pochodzi w większości z tłuszczu, w znacznie mniejszej częci z mięśni; uwzględniłbym również gruby kościec.
Wizualnie - ubity chłop, ale wokół pasa ma niezłą oponę.
Póki co celem jest zrzucenie tłuszczu i zejście do wagi 75kg-80kg, a potem zobaczymy... może wciągnie się na dobre w trening siłowy i... zacznie rozwijać swoje mięśnie. Ale skupmy sie teraz na pierwszym celu.
Mam nadzieję Byku że odpowiedziałem wyczerpująco na twoje pytanie
Dziękuje za pomoc i zainteresowanie!
Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Potrafisz określić dotychczasową podaż kalorii w jego diecie???
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
6
Napisanych postów
452
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10656
Oj Byku Byku - nieczytasz poprzednich postów, wszysko jest podane
Średnio 2500kcal (stosunek % kcal z białek,ww i tł też podałem)
z góry dziękuje za pomoc!
Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"