Pomóżcie!!!Nie wiem jak ułożyć tą diete

Właśnie układam sobie diete ale natrafiłam na pewne trudności.Nie wiem ile gram mają posiłki. Np jem kawałek makreli i nie wiem ile to gram.albo jeden śledz.ile to gram?Moje zapotrzebowanie obliczyłam sobie:
1144,8-kalorie
białko-466,4 (kalorie)
381,6-tłuszcze (kalorie)
848-suma
296,8-weglowodany
74,2g weglowodanow
Pomózcie mi w układaniu diety.Dodaje że dieta ma być na rzezbę.

zerknij tutaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x]

i kliknij na ten link zeby sciagnac programik
http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe

lub to
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] 

trzeba zakupić wage kuchenną niema wyjscia

hehe troche zle przeczytałem

bez wagi ani ruszalbo moze pozycz od kogos, po kilku dniach nie bedziesz jej potrzebowała bo bedziesz miała wage w oczach

Immortality Device -> [http://www.alexchiu.com/affiliates/clickthru.cgi?id=wrgwrg] pomuscie Tyce
wiecej info w fitnesie

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-15 19:09:11