...
Napisał(a)
Sorki jak zaćmiecam forum bo takie tematy już sie pojawiały.Ale gdyby ktoś miał chwilke niech odpisze.No więc tak kumpel chciałby plan na mase.Ma 15 lat ok 170cm 60kg od roku ćwiczy ale nie umie ułożyć planu.Do dyspozycji ławeczka ławeczka skośna sztangielki o różnym ciężarze i sztanga.Sogi za plan .A i jeszcz jedno nóg tera nie może trenować bo ma coś z kolanem.Z góry dzięki za pomoc w imieniu kumpla
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. bez abona nie mozesz dac soga, wiec nie obiecuj
2. niech cos sam ulozyc ten "kumpel"
3. niech go da tutaj, my go ocenimy i poprawimy
4. atlas cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i posty powdieszone pomoga "mu" w ulozeniu planu
2. niech cos sam ulozyc ten "kumpel"
3. niech go da tutaj, my go ocenimy i poprawimy
4. atlas cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i posty powdieszone pomoga "mu" w ulozeniu planu
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
sory bo ja nowy jestem to sie na sogach nie znam.Ale mógłbyś ogólny zarys planu napisać chociaż kumpel by ułożył i byście ocenili wtedy i skorygowali
...
Napisał(a)
o to wlasnie chodzi, ulozyc, dac go do oceny
przy okazji poda:
staz
wiek
wage
wzrost
cel
przy okazji poda:
staz
wiek
wage
wzrost
cel
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
No więc kumpel se tak ułożył:
Poniedziałek:-klata -biceps
Wtorek:-barki -przedramie -kaptury
Środa:-barki -triceps -kaptury
Czwartek:-klata -biceps
Piąteklecy -przedramie
Sobota:-klata -biceps
I prosi o ocene
Poniedziałek:-klata -biceps
Wtorek:-barki -przedramie -kaptury
Środa:-barki -triceps -kaptury
Czwartek:-klata -biceps
Piąteklecy -przedramie
Sobota:-klata -biceps
I prosi o ocene
...
Napisał(a)
ja to widze tak:
- za duzo tych ćwiczeń, niech skorzysta ze standardowego planu
pon: klata, triceps
śr: barki, nogi
pt: plecy biceps
- koleś troche jeszcze jest za młody jak na siłownie,jednak jak chce jush chodzić niech unika duzych ciężarów i ćwiczeń obciążających kręgosłup, tj: martwy ciąg, wyciskanie na barki, przysiady
- za duzo tych ćwiczeń, niech skorzysta ze standardowego planu
pon: klata, triceps
śr: barki, nogi
pt: plecy biceps
- koleś troche jeszcze jest za młody jak na siłownie,jednak jak chce jush chodzić niech unika duzych ciężarów i ćwiczeń obciążających kręgosłup, tj: martwy ciąg, wyciskanie na barki, przysiady
Pic na wodę fotomontaż
...
Napisał(a)
Plan jest do bani
po pierwsze na mase cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu a nie dwie
po drugie to nie jest plan tylko polaczenie grop
z tego planu wynika ze klate chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu
Rok czasu cwiczy bez zadnego planu???jakos sobie nie moge tego wyobrazic
Podzial grop:
1 dzien: klata + triceps
2 dzien przerwa
3dzien: plecy+ biceps
4 dzien przerwa
5 dzien nogi + barki
po pierwsze na mase cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu a nie dwie
po drugie to nie jest plan tylko polaczenie grop
z tego planu wynika ze klate chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu
Rok czasu cwiczy bez zadnego planu???jakos sobie nie moge tego wyobrazic
Podzial grop:
1 dzien: klata + triceps
2 dzien przerwa
3dzien: plecy+ biceps
4 dzien przerwa
5 dzien nogi + barki
Poprzedni temat
Sorry za siostrę x 10 - problem z połączeniem
Następny temat
Alternatywne cwiczenia na klatke POMOCY
Polecane artykuły