TRENING JUMP'a POMOCY !!!

Cześć pisze po raz drugi chyba z tym samym problemem. Niestety to już jest zazdrość trzeba się przyznać :( co do tego jumpa. Kumple kica mają tutaj na forumie widać że większość trenujących ma swój happy end. Mam 190cm i mam 52 :(:(cm dosieżnego mierzyłem przed chwilą sobie po rozgrzewce i nie wiem co zrobić. Ćwiczyłem SDIII 12tyg i teraz po jakiejs przerwie kiedy mialem gdzies tak 50 cm jumpa zaczalem cwiczyc Peco. Po 2 tyg treningu mierze i...... zero poprawy :(. Nie wiem czy to nie genetyka ale wkurzająca rzecz patrzeć jak koleś o 10 cm niższy wsadza piłkę do kosza. Ale najlepsza rzecz przybijająca że zazwyczaj ludzie przed treningiem jakimkolwiek mają 50 cm dosiężnego około. Chciałbym kiedyś zacząć pakować na 305 :/ a z 52 cm nie zajdę daleko. Proszę o jakąś radę

dokoncz PeCo. przeciez po 2 tygodniach to myslisz ze cos pojdzie?zrobz conajmniej 6 tygodni potem tydzien dopoczynku na przyklad i wtedy zmierz. ja tez tak mialem no ale tu jest potrzebne wiecej niz 2 tygodnie i bardzo waznyjest tydzien odpoczynku. zreszta z tego co napisales to wynika ze poszlo 2 cm

no i druga sprawa ile masz lat i jak duzo grasz... w pewnej mierze napewno od nabytych warunkoow zalezy ale napewno jakos sie da poprawic o iles tam centoow

I sprawdź czy ci sie poprawił wyskok z rozbiegu, mi np. dosiężny nie wiele skacze, żeby wsadzic z miejsca/naskoku muszę się na maksa wysilić, a z dwutaktu mogę latać, i ciągle ta różnica się powiększa, dosiężny niewiele wzrasta, ale z roziegu jak na koksach.

Mam 16 lat podobno najlepsze są przysiady są ze sztangą tylko jeszcze bym musiał zaczekać z 3 lata. Będe musiał spróbować Peco. Mam pytanie czy gdybym zażywał dużo Białka po treningu to by pomogło ??

Po treningu nalezy raczej spozywac sporo weglowodanow.

dynamiczne przysiady
biegi
duzo gry w kosza