Triceps - bolace lokcie !!?

oto biega ze lzejsze serie nie sa dobra rozgrzewką.
polecaqm krązenia ramionami, lokciami, nadgarstakmi, delikatny streczing, 1-2 serie na poczatek z ciezarem abys zrobil ok 15-20 powt

OK, wielkie dzieki! Zaczne stosowac wasze polecenia