Bez carbo?

Czytalem pewien artykul kulturystyczny i bylo tam napisane ze organizm potrafi zmagazynowac o wiele wiecej glikogenu 30 minut po wysilku niz tuz po jego zakonczeniu, lecz wszyscy pisza by carbo pic zaraz po treningu(noi gdzie jest prawda).A jesli zrobilbym tak ze zaraz po treningu wzial tauryne w celu zahamowania katabolizmu a 25-30min. pozniej ryz(np. z twarogiem) to byloby lepsze rozwiazanie?

ale z carbo wegle som łatwiej wchłanialne niż z ryżu ponieważ on musi ulec jeszcze różnym procesom trawienia i tam pisze raczej o weglach typu ryż a nie carbo

a jesli chodzi o uzupelnianie wegli to czym rozni sie podaz w dzien treningowy i beztreningowy?

tylko tym carbo (or whatever) po treningu

czyli o ile wiecej wegli w dzien treningowy niz w dniu beztreningowym bo w exelu wyszlo mi 325 dziennie tylko nie wiem o ktory chodzi

o 0,5g/kg ciala wiecej

dzieki

zakupilem bialko tauryne, na diete tez daje duzo kasy takze zaczelo jej brakowac noi nie wiem czym zastapic (moze znacie jakies super tanie)carbo(chodzi mi glownie o wegle proste).Myslalem o cukrze z woda ale pewnie powiecie ze to zly pomysl ale czytalem ze cukier rozklada sie na glukoze i fruktoze-dobrze przeczyalem?Macie jakies pomysly?

według mnie to carbo i tak nie jest drogie możesz zakupić z 5kg za około 100zł

ano nie jest
branoc wszystkim
i tak juz pewnie wszyscy spia