KATABOLIZM

Ok. ilu godzin najlepiej spać w nocy??? wiem, że 8h. to min. jak się ćwiczy. A czy jest jakiś max??? Bo zdaża mi się, spać do 12 godziń!!!!!(nie chodzi o to, że się nie wysypiam, ale jak nie mam nic do robienia to kimne sie jeszcze troszke Czyli przerwa między posilkami dochodzi do 13h.-trza by ją troszkę zmniejszyć, co???

A co to ma do katabolizmu ? :D

Spij ile chcesz, albo po prostu ustawiaj sobie budzik i spij po max 10h :). Chodz powiem jedno... Dobrze Ci :).

"A co to ma do katabolizmu"
ano ma i to duzo, im dluzej spisz tym dluzej trwa nocny katabolizm.
najlepiej bylo by go ograniczyc do minimum, wiec spij tylko tyle ile potrzeba Ci zeby sie wyspac.
i wcale 8h to nie minimum, jesli po 6 godzinach budzisz sie naturalnie bez budzika, to chyba nie bedziesz probowal spac jeszcze 2 na sile tylko dlatego ze ktos tak napisal?

Hehe, no to chociaz madrzejszy jestem, a ja mam problem z glowy spie po 4/5h, musze tyle spac, wysypiam sie w miare i jest oki ;D.

8h to min a za razem max Czyli optimum

Naukowcy obnizyli niedawno to optimum do 7 godzin i chyba 20 minut

Podczas snu zapadamy w kolejne fazy snu i kazda faza iles tam trwa,Najlepiej budzic sie w fazie , z której wybudzenie sie najłatwiejsze Wtedy sie nie jest takim ocięzałym

pjerdolenie

Artue czemu tak kruko spisz organizm nie zdazy się zregenerować i hormonki możesz zabużyć
ja mam znów że obojetnie o której zasne i tak wstane o tej samej godzinie {a spie 8-7h mniejwięcej, ale zdaza sie mniej}

Co fakt to fakt, przesada, a moze jeszcze ktos zna fazy snu?! To bede wiedział kiedy sie wybudzic :D.