Anonim
1. Rano - musli lub platki owsiane z mlekiem , glukoza 1 tabl. multitabs
2. Posiłek w szkole - 3 kanapki (pieczywo razowe ) z wedliną lub serkiem bieluchiem, jabłko, banan, jogurt naturalny bez cukru
3. Po szkole przed treningiem - obiad (ziemniaki i coś do tego, jakieś mieso i surówka) lub kasza gryczana + konserwa mięsna np. gulasz angielski + mleko
4. Po treningu - glukoza , biały ryż + mleko
5. Kolacja - 3 jajka sadzone lub jajecznica (lub w najgorszym przypadku na miękko lub twardo) lub ser twarogowy ze śmietaną
6. posiłek przed snem - mleko w proszku odtłuszczone
Ocenci tą dietę fachowym okiem i napiszcie co mam w niej ewentualnie zmienić ( oczywiście wszystko jest w odpowiednich proporcjach i ilościach, tak myślę) - jest to dieta na masę. Jeszcze jej nie stosowałem. Powodem moich zmartwień była poprzednia dieta przy której złapałem trochę tłuszczu, lecz myślę że również powodem tego był fakt zaniedbania treningu na brzuch lecz na pewno też złej diety.
2. Posiłek w szkole - 3 kanapki (pieczywo razowe ) z wedliną lub serkiem bieluchiem, jabłko, banan, jogurt naturalny bez cukru
3. Po szkole przed treningiem - obiad (ziemniaki i coś do tego, jakieś mieso i surówka) lub kasza gryczana + konserwa mięsna np. gulasz angielski + mleko
4. Po treningu - glukoza , biały ryż + mleko
5. Kolacja - 3 jajka sadzone lub jajecznica (lub w najgorszym przypadku na miękko lub twardo) lub ser twarogowy ze śmietaną
6. posiłek przed snem - mleko w proszku odtłuszczone
Ocenci tą dietę fachowym okiem i napiszcie co mam w niej ewentualnie zmienić ( oczywiście wszystko jest w odpowiednich proporcjach i ilościach, tak myślę) - jest to dieta na masę. Jeszcze jej nie stosowałem. Powodem moich zmartwień była poprzednia dieta przy której złapałem trochę tłuszczu, lecz myślę że również powodem tego był fakt zaniedbania treningu na brzuch lecz na pewno też złej diety.
Krzysztof Piekarz
Sachem
zakrześ
