14 LAT TRENING ACT DO OCENY

W cwiczeniach gdzie mozesz sprawdzic maks (wyciskania, przysiady) dobrze sie rozgrzej i dokonaj proby pod okiem kogos bardziej doswiadczonego - wynik przemnoz przez 40%.
W cwiczeniach izolowanych i uzupelniajacych dobierz ciezar do swobodnego wykonania 20 powtorzen i do niego doloz 2-3 kg i takim wykonuj cwiczenia polecone w ACT.

MAWASHI DZISIAJ ROBIŁEM TRENING ACT I JAK BIORĘ NA MAXA 40KG NIEWIENCEJ TO Z 30% WYCHODZI MI 12KG I TYLE MAM BBRAĆ NA SERIE????

MAWASHI TO MI W TYM TRENINGU WYCHODZĄ SAME OBCIĄZENIA MAX 14,4 KG TO SIE NIEOPŁACA TEGO TRENINGU ROBIĆ???? CHYBA ZE W ŚRODE ZROBIE TRENING NA PODSTAWIE TEGO ALE ILE MAX WICISNE CZY NIE CO OTYM MYŚLISZ????

Widzisz? Mówiłem żebyś założył posta na forum.

P.S. Ultrono ja też chce soga, dwa czy trzy dni atakował mojego maila, zanim go nakłoniłem do założenia posta.

P.S.2. To, że nie ma atlasu też mi mówił.....

Batis a mnie atakował na ggi nadal atakuje....
Dawać soga
hłehłe no i ja też wiem że nie ma atlasu i sztanga łamana to KSZYWKA

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-01-18 14:23:42

U mnie zaczęło się drugie natarcie... tym razem jest ich więcej...



Tak serio Śliwa to po co piszesz na mojego maila skoro pytania możesz zadawać tutaj?

Zmieniony przez - Batis w dniu 2005-01-19 01:09:33

no wsumie tak BATIS MI CHODZI OTO ŻE TERAZ TYM SYSTEMEM NA SERIE WYCHODZI MI 20
KG I MNIEJ TO MAM TAK ROBIĆ CZY NP. NA BARKI SIE NIESPRAWDZAŁEM
ILE W PRZYSIADZIE WYCISNE MAX.TO MAM TO ZOSTAQWIĆ TE 20 KG CZY
SOBIE ZWIĘKSZAĆ CO TRENING ALBO TYM ĆWICZYĆ PRZEZ 6 TYGODNI????

Śliwa90, ciężko Cie zrozumieć, bo na privie pisałeś, że chcesz trening na mase, a teraz piszesz, że chcesz ACT.

no NIE ale teraz cwicze treningiem ABC a nie na mase ani ACT taki mi polecił mawashi i dobrze mi polecił