kreatyna w napoju???

mam takie małe pytanie:
czy dosypując kreatynę do napoju spożywanego podczas treningu nie zniszczymy tego cennego suplementu.
Rozchodzi mi się o to, czy kreatyna rozpuszczona w wodzie nie traci swych właściwości. Wiadomo, że trzeba ją rozpuszczać w wodzie, ale czy trzymanie jej wraz z węglowodanami i wodą mineralną przez 1 godzinę nie spowoduje jej rozkładu???
Może to polepsza jej właściwości?
jaki ma sens spożywanie wody wraz z kreatyną podczas treningu? bo jeśli kreatynę powinno się spożyć po treningu, to prawdę mówiąc pijąc ją wraz z napojem od połowy treningu na sam koniec kończy się napój i kreatyna jest prawdę mówiąc spożyta na sam koniec treningu. A jaki jest wpływ temperatury na właściwości kreatyny?
obecnie stosuję ją tak:
przed treningiem pół godziny zjadam odżywkę węglowodanową z wodą (bo podobno kreatyna + mleko to kiszka)
15 min przed treningiem szklanka wody + dwie czubate łyżeczki kreatyny Multipower
w czasie treningu 1,5l wody mineralnej niegazowanej + CARBO OLIMP + 3 łyżeczki kreatyny
1h po treningu odżywka węglowodanowa MLO 4100
przed snem odżywka+aminokwasy AMINO 2300

tak się pytam, bo kiedyś słyszałem w telewizji, podczas transmisji wyścigu kolarskiego, że zawodnicy mają tam rozpuszczoną kreatynę i węglowodany.

proszę o dużo odpowiedzi

Pozdrowienia...

Wiem tylko,że kreatyna w roztworze bardzo szybko się rozpada i traci swoje właściwości(kilkanaście-kilkadziesiąt minut),tak więc po zrobieniu roztworu trzeba go jak najszybciej wypić.Co do temperatury,to z reguły wysoka jest katalizatorem wszystkich reakcji,więc im wyższa,tym szybszy rozpad(chodzi mi o roztwór).

Kreatyna po 1 godzinie w wodzie nie jest już kreatyną!

szaba

dyq po godzinie to masz juz kreatynine.

Moderator

dzięks za odpowiedzi. Teraz nie marnuje tego suplementu, tylko stosuję właściwie

Pozdrowienia...