białka jaj

Rano jem 4 całe jajaka i na 5 posiłek jem 330 ml białek. Mam ptanie czy można jeść tyle białek? może to za dużo. I czy od białek mogą być wzdęcia? a może to wina żółtek?

Wzdecia raczej od zoltek, a bialek nigdy nie za wiele jezeli nie wykracza poza wyliczone dzienne zapotrzebowanie...

to mozesz miec od dużej ilosci bialka bo organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do trawienia

Tylko nie na surowo.

nie jedz samych bialek bo to niezdrowo

Ja w ogole podziwiam ludzi którzy wpadli na pomysł aby na codzien pić surowe białka, ja kiedys probowałem i prawie oddałem jeszcze szybciej niz wypiłem .

z białek robie omleta i jem go zawsze godzine po treningu, a w dni które nie trenuje na ostatni posiłek 21:30

no mi akurat surowe lepiej wchodzom wbijasz z 5jaj i pijesz ale musze jajecznice robic bo surowe malo przyswajalne..

Jak dla mnie surowe białka jaj to rewelacja. Wazne, zeby jajka wyparzyc, coby nie nabawic sie jakiejs salmonelli. Ja wrzucam do shakera 4 bialka jaj, troche jakiejs odzyweczki, zeby nadac temu dobrego smaku i oczywiscie zalewam to mlekiem. Co do smaku to jest jak najbardziej ok., co do przyswajalnosci jak znalazl na noc.

Nie jedzcie surowych jaj!