Trening hybrydowy

Napewno wielu z Was słyszało o treningu hybrydowym. Są to ćwiczenia łączone z kilku w jedno, w którym zaangażowane jest kilka grup mięśniowych.
Zaoszczędza to podobno czas spędzony na siłowni i oprócz procentowego przyrostu masy mięśniowej przynosi efekty w postaci poprawy sprawności fizycznej, przyspieszenia na wiele godzin metabolizmu, spalenia większej ilości kalorii a co z tym zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
Czy macie może jakieś informacje lub jakieś przykładowe plany treningowe takich właśnie ćwiczeń ??? Z góry byłbym wdzięczny :)

Stary już temat, ale odświeżam, bo mnie też ciekawi jak to jest z tym treningiem hybrydowym? Gdzieś na początku b.r. w "men's health" pokazanych było kilka takich ćwiczeń, ale poza tym ciężko coś znaleźć :/ Wie ktoś coś na ten temat?