thor18
Witam!! Kumpel chce schudnac i ulozyl sobie dietke ale ja mi wydaje sie troszke ze bardziej przytyje po niej!! ale ja sie niebardzo znam wiec pytam specjalistow!! Czy schudnie?? Kumpel: wzrost ok. 170, waga ok. 72kg, cwiczy 4xw tygodniu na rowerku po 45minut i w domu hantelka po 30 minut 3X wtygodniu oraz codzieznie 4x20 brzuszkow na laweczce, wznosy nog w lezeniu i na twisterze(sie kreci hahaha). A oto jego dietka:
Posilek1:
platki owsiane z lyzeczka otrebow przennych i mleko 2%
Posilek2:
2kanapeczki z szyneka (chleb razowy albo czarny)
Posielek3:
maly talerzyk zupki maminej roboty
Posilek3:
jakis delikatny obiadek maminej roboty (nie je ziemniakow tylko miesko i surowka)
Posilek4:
makrela w oleju i jedna kanapeczka
Do tego 30minut przed kazdym posilkiem lyka Fat Burner(czy jakos tak) z
Olimpu. I dodatkowo nie pija napojow tylko sama wode! Dodam ze kolega chce schudnac tak okolo 4-5 kg bo jest troszke zatluszczony!
Posilek1:
platki owsiane z lyzeczka otrebow przennych i mleko 2%
Posilek2:
2kanapeczki z szyneka (chleb razowy albo czarny)
Posielek3:
maly talerzyk zupki maminej roboty
Posilek3:
jakis delikatny obiadek maminej roboty (nie je ziemniakow tylko miesko i surowka)
Posilek4:
makrela w oleju i jedna kanapeczka
Do tego 30minut przed kazdym posilkiem lyka Fat Burner(czy jakos tak) z
Olimpu. I dodatkowo nie pija napojow tylko sama wode! Dodam ze kolega chce schudnac tak okolo 4-5 kg bo jest troszke zatluszczony!
Krzysztof Piekarz
Marcinecki
zakrześ
