Terning nA BICEPS!!!

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: terning , biceps

Ilość wyświetleń tematu: 1746

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

Mógłby mi ktoś podać jakiś trening na siłke na biceps.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

remol

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3628

co rozumiesz przez pojecie "siłke"
czy siłownie czy siłe

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

Trening na siłe bicepsu.Ile serii i jaki siężar.Teraz ćwicze na sztandze giętej.

...

remol

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3628

zalecalbym wybrac 2 podstawowe cwiczenia i robic ok 4-6 powtorzen oczywiscie po rozgrzewce i oczywiscie bez oszukiwania. pierwsze cwiczenie np 5 serii (lacznie z rozgrzewka) np x 10/8/6/4/4 a drugie cwiczenie max 4 serie po 8/6/4/4 powtorzenia

cwiczenia
uginanie przedramion ze sztanga (prosta lub lamana)
uginanie przedramion ze szangielkami (stojac lub siedzac lub siedzac na lawce skosnej)

staraj sie co trening zrobic choc jedno powtorzenie wiecej. jak na poczatku robisz docelowo po 4 powt to postaraj sie zrobic 5. jak dojdziesz do 6 to zwieksz ciezar i znowu po 4 i tak dalej.

nie wiem jak cwiczysz ale raz w tygodniu wystarczy bica

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat