Trening po cyklu

Własnie kończe cykl 12tyg, przez cały czas jechałem treningiem 4xtydz. ,
z akcentem na biceps+triceps (2razy w tyg) , jestem troche przemęczony i chciałbym odpocząc, zregenerować sie tylko zeby niemiało wpływu na spadki. Pytanie moje to czy wskazana jest przerwa po cyklu(ok.tygodnia) i zmiana treningu na jakiś lżejszy czy Co ? Za pożyteczną rede SOG

trening regeneracyjny www.kulturystyka.pl/atlas przeczytaj tutaj o nim

Poczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/temat104509/
https://www.sfd.pl/temat174708/
https://www.sfd.pl/temat129365/
https://www.sfd.pl/temat102205/ 

Czy wskazane?? Nie wskazane ale obowiązkowe, i po 12 tygodniach zrób lżejszy trening z 4-6 tygodni