Tomek Gd
Witam,
ćwiczę na siłowni od 1,5roku ale nigdy nie stosowałem żadnej specjalnej diety. Moja waga to 103kg przy wzroście 187cm. Od zeszłego tygodnia próbuję stosować taką dietę:
1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA
2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony)
2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną
3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna
4. 3 posiłek odżywka białkowa Olimp isolate 95
5. 30min przed posiłkiem Tribusteron 1g,
6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ stek wołowy / lub ryba pieczona na grillu z warzywami w postaci sałatek z
dodatkiem oliwy z oliwek
7. po posiłku koenzym Q10
8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit
9. przed siłownią kreatyna+HMB
na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby bieżnia 30-40 min z tętnem 60% HRmax
10. 30min po siłowni dextroza + odżywka olimp isolate 95
Chodzi mi o rozbudowę masy mieśniowej, zaznaczę ze z tym nie mam większych problemów, oraz o zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, najchętniej w okolicy brzucha choć wiem że nie da się spalić tłuszczy tylko z konkretnego miejsca.
Mam pytanie czy moja dieta w połączeniu z ćwiczeniami 4-5 razy w tyg. spowoduje że zejdę do wagi 90kg i nie stracę przy tym siły i znacznego ubytku masy mięśniowej?
Dziękuję za wszystkie odp.
ćwiczę na siłowni od 1,5roku ale nigdy nie stosowałem żadnej specjalnej diety. Moja waga to 103kg przy wzroście 187cm. Od zeszłego tygodnia próbuję stosować taką dietę:
1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA
2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony)
2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną
3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna
4. 3 posiłek odżywka białkowa Olimp isolate 95
5. 30min przed posiłkiem Tribusteron 1g,
6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ stek wołowy / lub ryba pieczona na grillu z warzywami w postaci sałatek z
dodatkiem oliwy z oliwek
7. po posiłku koenzym Q10
8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit
9. przed siłownią kreatyna+HMB
na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby bieżnia 30-40 min z tętnem 60% HRmax
10. 30min po siłowni dextroza + odżywka olimp isolate 95
Chodzi mi o rozbudowę masy mieśniowej, zaznaczę ze z tym nie mam większych problemów, oraz o zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, najchętniej w okolicy brzucha choć wiem że nie da się spalić tłuszczy tylko z konkretnego miejsca.
Mam pytanie czy moja dieta w połączeniu z ćwiczeniami 4-5 razy w tyg. spowoduje że zejdę do wagi 90kg i nie stracę przy tym siły i znacznego ubytku masy mięśniowej?
Dziękuję za wszystkie odp.
Krzysztof Piekarz
Jaronir
No ale ja się nie znam, może tak może być
qazar
dextro po areobach
zakrześ
Karolla
Patka
)
