Szacuny
1
Napisanych postów
223
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7030
Witam! Moje pytanie brzmi: jak kulturysta (amator kulturysta) powinien brac magnez (w jakich ilosciach i jak czesto), jak sami wiecie, magnes daje duzo lepsza kondycje i pewnie cos jeszcze.
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
1000mg dziennie w dawce podzielonej,przede wszystkim po intensywnym wysiłku fizycznym i utracie wody,razem z płynami.Jest antagonistą wapnia,więc nie należy go zażywać razem z produktami mlecznymi.
Szacuny
11
Napisanych postów
2881
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20969
To co powiedział Crash jest prawdą. Dodam tylko, że zalecana dzienna dawka dla przeciętnego człowieka to 400-500 mg. Dla kulturysty zatem dawka dwukrotnie większa wydaje się wskazana.
Do bogatych naturalnych źródeł magnezu należą: kakao i jego przetwory, ziarna zbóż i roślin strączkowych, zielone części roślin i orzechy.
Na koniec taka mała uwaga. Nie przesadź z ilością suplementacji magnezem. Siarczan magnezu, czyli tzw. "sól gorzka" była (a może i jest) używana jako środek na przeczyszczenie. Zatem duża jednorazowa ilość tego pierwiastka mogłaby zaprowadzić Cię do klopa, a chyba o to nie chodzi. Nie wiem, jakie są dopuszczalne dawki jednorazowe, ale dawki jaką podał Crash raczej nie powinno się przekraczać.