Podciaganie...

ale ja za to mam wiecej wlosow na nogach

podchwytem nie liczylem
szeroko na drazku nachwytem 10 boday z miech temu

yyyyy, no to jak Wy kulturysci podciagacie sie okolo 20 razy to ja sie gora dwa razy podciagne

Nachwytem to jest tak jak sie trzyma kot u Zawodnego w avantrze;)

ja nachwytem sie 15razy podciagalem w hst ale ostatnie niepełne byly :D
podchytem chyba w sumie latwiej chyba, ale nie wiem ile :)

same dwoje dzis
orpocz jednego kolesia, podciagnal sie 13 razy, ale On to zmutowany jest, wiec nie ma co sie dziwic
dzis klientka do niego :
"patryk ty sie nie baw z kolegami w twoim wieku, bo znowu komus cos zrobisz, polamiesz reke czy noge, wiesz przeciez ze ty masz 10 razy wiecej sily niz wszyscy"

Ja sie podciągam wyłacznie nachwytem na plecy ,szerokim rozstawem ,zza karku. Ostatnio mi sie 7 razy udało

Drążek to jest za***i.ste ćwiczenie, ale jak masz odpowiednio duzo siły żeby się podciągnąc te 8-12 razy w serii.

Ja niedawno (w lutym chyba) w drugiej serii robiłem 9x z 10kg doczepionym a waże 84kg.

A jak byłem młodszy, kilka lat temu i z kumplami robiliśmy sobie takie "rywalizacje" to pamiętam, że się podciągnąłem nachwytem 24x. To był dla mie wtedy nie lada wyczyn a zakwasy miałem 3 dni.

pozdro ziomy

ja w gimnazjum mialem nie na ilisc podciagniec tylko zeby dostac cela trzeba bylo uwisiec 15 sekund na jednie rece z broda nad drazkiem(jako jedyny z calego gimnazjum dalem rady) teraz sie podciagam 3 serie po 12 nadchwytam a na maxa ponad 20 pujdzie