plan treningowy - help

Ćwiczę od około 5 miesięcy:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x10
naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 10x10
naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10x10
wyciskanie sztangi sprzed klatki 5x5
uginanie ramion ze sztanga 5x8
Wykonuję powyższe ćwiczenia praktycznie codziennie.
Chcę teraz rozpcząć trening większości partii mięśniowych.

btw. mam do dyspozycji sztangielki, sztangę, gryf łamany , ławeczke, no i expandera.


Proszę o pomoc, chodzi mi o to jak powinienem sobie rozplanowac ćwiczenia.
Wystarczy trenować jedną partię mięśni na tydzień?

klatka+tric
plecy+bic
nogi+barki

polecam tez lekturke postow podwieszonych i atlasu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-19 17:31:57