silownia, a hormon wzrostu

Czy ktoś mógłby mi podać ćwiczenia nie obciążające kregosłupa uwalniające duże ilości hormonu wzrostu ?

?? może sprecyzujesz kolego o co Ci dokładnie chodzi. Uwolnić to możesz np. rybki z akwarium

Uwolnić orke!

Taki "wyrzut" HGH może wystąpiś podczas ekstremalnie ciężkich serii przysiadów lub martwego ciągu. Towarzyszą temu zazwyczaj zawroty głowy, cześto nawet wymioty i omdlenia po serii.
Powiem ci jednak ze czegoś takiego trudno jest doświadczyć, bo zakładany ciężar musiałby być ekstremalny. Wielkie cieżary w pewnym stropniu można zastąpić wydłużeniem serii do np 30 i więcej powtórzeń na mniejszym ciężarze.
A jeśli nawet to wszystko teoria i mija się ona z praktyką to i tak przysiady i ciągi są świetnymi anabolicznycm ćwiczeniami, gdyż obciążają cały organizm, który zmuszany do wielkiego wysiłku otrzymu8je naprawdę silny bodziec do rozwoju siły i upragnionej przez wielu masy
pozdrawiam i powodzenia

j/w. więc raczej nie zabardzo da się wcisnąć jakieś inne zastępcze ćwiczenie zamiast przysiadów lub martwego, które spełniałoby tą role.

Nightingal - duże ciężary przy przysiadach i martwych ciągach uwalniają przede wszystkim większe ilosci TESTOSTERONU. Natomiast poziom HGH podnosi się przy seriach z dużą iloscią powtórzeń. W obydwu przypadkach muszą to być jednak ciężkie serie. Przy martwym ciągu obowiązuje ponadto zasada, że im bardziej w cwiczenie zaangażujemy nogi, tym większy "zastrzyk" hormonów anabolicznych otrzymamy. Tak więc MC techniką sumo jest jak najbardziej wskazany, odpada za to MC na prostych nogach (po co komu w ogóle takie dziwne cwiczenie?).

Zmieniony przez - Knr w dniu 2005-01-20 09:56:16

Knr
Co do martwego na prostych nogach to się w 100% zgadzam - ćwiczenie kalekie.
Co do reszty to chyba niezależnie od długości serii duże ciężary powodują szok, który z kolei stymuluje organizm do reakcji obronnej i wydzielania hormonów.
Ale faktycznie z praktyki to objawy charakterystyczne dla efektu wydzielania somatotropiny miałem robiąc np po 30 przysiadów.
Więc najprawdopodobniej to co napisałeś jest najblizsze prawdy.
Pozdrawiam

nic nowego pewnie nie powiem ale i tak wtrące

duże, sub- i maksymalne ciężary prowadzą do wydzielania dużych ilości testosteronu

natomiast ciężar ok 60% max i serie wykonywane do palenia wewnątrzmięśniowego prowadzą do wydzielania dużych ilośći GH

narqua