PROBLEM Z BICEPSEM

Witam wszystkich. Co muszę zrobić aby poprawić kształt dolnej partii bicepsu(przy stawie łokciowym). Mam z tym problemy ćwiczę na modlitewniku ale to nie pomaga. Biceps wygląda u mnie trochę koślawo. Część przy barku idzię w górę natomiast dół... klapa.

Proszę o pomoc!

Nic nie napisałeś o stażu ani o całym treningu, ale ćwiczenia izolowane moga prowadzić do skracania bicepsów. Stąd też radzę ci przerzucić się na najprostsze uginania ze sztanga lub sztangielkami. Dołóż do tego uginanie młotkowe (działa świetnie na mięsień ramieniowy i dodatkowo "wypycha" biceps bardziej go uwypuklając). Poza tym stosuj pełen zakres ruchu, a między seriami rozciągaj bicepsy.
Niestety wygląd muskulatury zależy w ogromnym stopniu od uwarunkowan genetycznych każdego ćwiczącego. Czsem więc po prostu trze=ba sie pogodzić z taką a nie inną budową. Dodam ze dół moich bicepsów tez nie jest imponujący, ale one po prostu taki już mają kształt. Treningiem trochę da się zmienić ale na cuda lepiej nie liczyć.
Powodzenia

ALbo masz krótki biceps genetycznie albo sobie sam to załatwiłeś .Nie wykonuj ćwiczen w pełnym zakresie ruchu ,bo sobie stawy roz******lisz.Weź mały cieżar i prostuj do pełnego napięcia mięśni ,co nie zawsze oznacza prostą rękeMłotkowy jak najbardziej.Modlitewnik też z poprawną techniką.

Pełen zakres ruchu nie musi niszczyć łokci - no chyba że załadujesz za duży cięzar , bujasz się i oszukujesz niemiłosiernie. Natomiast kontrolowane powtórzenia w umiarkowanym tempie i pełnym zakresie ruchu pomagają rozciągać bicepsy.
Owszem jeśli ćwiczy się tylko na masę to niepotrzebne jest pełne prostowanie rąk, ale jak komus zalezy na rozciągnięciu bicepsów to są one wskazane i nawet da się zauważyć pozytywne efekty takiej techniki na wygląd bicepsów.

Ty Swoje a ja Swoje

każdy sposób treningu jest dobry, jeśli działa