Czy stosowanie samej kreatyny ma sens ?

chialbym sie spytac czy jak bralbym sama kretyne(olimp 400tab.) to przytyje cos a biegalbym rano i wieczorem po 30 m moze proponujecie(no i oge pompki przysiady itp) cos jeszcze (npHmB) albo jakies inne cwiczenia prosze o pomoc chialbym tak z 5 kilo przytyc a czy i potrzebna jest dieta do brania kreatyny dzikuje

Dieta i trening silowy to fundamenty

lol papki i przysiady powiadasz????? to ty byk ladny musisz byc
a tak na serio czlowieku jak chcesz brac suple to wez sie najpierw zapisz na porzadna silownie bo tak to szkoda kasy na suple.

I nie dzikuj

pozdro

,, biegalbym rano i wieczorem po 30 m""..............to zes sie nabiegal co ty do sklepu i spowrotem biegniesz ??

"" cos jeszcze (npHmB) albo jakies inne cwiczenia""".....niewiedizalem ze HMB jest to trening !! ale czlowiek uczy sie cale zycie :D

""chialbym tak z 5 kilo przytyc"" .....mazenia sciętej glowy !!


""czy i potrzebna jest dieta do brania kreatyny "" ....tak

""dziękuje"" ....neima zaco :D

on nie dziekuje ale dzikuje a to jest roznica

omfg next idiota ....czlowieku pomysl najpierw co piszesz za bzdury odbiegania i pompek chcesz ja Anold wyglodac ??

heheh pewnie od tego biegania na 30mietrów

jak sie cwiczy hmb?