Wstaje o godz 6.00
Jem 1 śniadanie:
Płatki owsiane(muesli- dla urozmaicenia w kolejne dni)z mlekiem lub kefirem posypane rodzynkami.
7.30 Trening (chyba troszke za wczesnie po jedzeniu tak gdzies czytalem, ale niestety jedyna godz wolna do cwiczen chyba ze poznym wieczorem)
8.30 Koneic treningu i po treningu Carbo 500ml
9.00 2sniadanie(mialem odczekac 45min ale czas nagli)2 jajka zz chlebem razowym na to szynka ser moze pomidor.
...po zjedzeniu szykuje sie do pracy...
o 13 przerwa w pracy wiec zjem Jogurt owocowy kanapki z szynka (oczywiscie razowiec :P)
o 16 koneic pracy i jade do swojej kobiety...
Uniej o godz 17 zjem cos typu serek ziarnisty plus kanapka bo obiad na mnie nie po czeka chyba ze by byl choc watpie typu kartofelki miesko lub zupa. wiec liczmy ze kanpka z serkiem i w domu o godz 21 kus kus plus salatka lub tunczyk KONIEC
Jezeli macie inne rozwiazanie na rozdysponoiwanei miedzy tymi godzinami to bym byl zadowolony gdyby ktos napisal
Moja waga 65kg wzrost 179 a wymiary nie pytac :P
***Kocham Cię Mróweczko***