efektywnosc treningu>>>>wypowiedzi

Mam pytanko chcialbym szczere odpowiedzi juz pisalem tu posty kiedys.Chce sobie ulozyc trening i wkoncu zaczac cwiczyc regularnie(waze 60 kg 182 cm wzrostu 17 lat).Mam ulozony plan treningowy taki

poniedzialek

barki+brzuch


Sroda

grzbiet+biceps



Piatek

klata+triceps+brzuch


To mi pomogli ulozyc goscie z czata na onecie w pokoju silownia, wlasnie na tym czacie niedawno gadalem z gosciem mowill ze jest zawodowcem i wogole(niewiem czy mu wierzyc) i mowil ze powinno sie codziennie cwiczyc systematycznie i ja nie wiem wkoncu.Slyszalem ze powinno sie raz w tygodniu jedna partie ale z drugiej strony to mozecie wejsc na www.kulturystyka.pl/atlas tam jest pokazane ile dane miesnie odpoczywaja to np triceps i biseps przy mocnym efektywnym treningu potrzebuja 2-3 dni no to nie wiem czy raz w tygodniu starczy i jeszczechcialem podkreslic ze ja nie mam tyle czasu zeby porzadny trening zrobic bo jua przychodze pozno ze szkoly i lekcje mam duzo nauki wiec nie wiem .Chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat jak wg WAS NAJLEPIEJ CWICZYC NAJEFEKTYWNIEJ.

z gory dziekuje

Czlowieku cale to forum jest poswiecone tej tematyce. Jest tu kupa postow zawierajacych pozodne info na ten temat. Przejrzyj sobie podwieszone posty, atlas - tam napewno sa dobre informacje.

sorki pomylilem sie z tym ze 2-3 dni potrzebuja na odpoczynek

wiem ze jest pelno ale chcialbym wasza opinie na ten temat usllyszec chce niedllugo zaczac trening dzielony i ki sie zdaje ze mam za malo razy biceps i triceps, nie wiem jak brzuch

czytaj człowieku, czytaj

a nóg kolega nie ćwiczy ?? :/

ja cwicze od 1,5 miesiąca...pamietam jak pierwszy raz cwiczyłem nogi to nie mogłem do domu wrocic takie miałem miesnie ponapinane

a autor niech sobie poczyta troche forum...ja mało pytałem wiceje czytałem sam i duzo sie dowiedziałem i zrozumiałem