Czy dobrze ulozylem plan?

Witam,ulozylem sobie nowy plan i czekam na jakies wskazowki i poprawki.Wczesniej cwiczylem tez 4 dni z ta sama iloscia cwiczen na dana partie i nie chcialbym tego zmieniac.Wiec plan wyglada tak
Klata 1 dzien:
wyciskanie na atlasie 3X12,10,8
rozpietki na maszynie
wyciskanie sztangi na skosie
rozpietki na skosie
przenosy hantelka przez glowe
Brzuch:
spiecia na lawce plaskiej lub skosnej
unoszenie nog w zwisie na poreczach
Barki 2 dzien:
wyciskanie sztangi sprzed klatki
wyciskanie sztangielek zza karku
wznosy sztangielek bokiem stojac
wznosy sztangielek bokiem klatka na kolanach lub lezac na lawce skosnej
szrugsy sztanga lub hantelkami
Nogi:
wspiecia na palcach
przysiady ze sztanga lub wyciskanie na suwnicy
wznosy nog lezac lub prostowanie na atlasie
Plecy 3 dzien:
podciaganie na drzaku nachwytem
sciaganie drazka wyciagu podchwytem
wioslowanie sztanga w opadzie
podciaganie linki wyciagu do brzucha jednoracz naprzemian
Przedramiona:
zwijanie drazka ze sznurkiem
zwijanie nadgarstkow podchwytem lub nachwytem
Biceps triceps 4 dzien:
modlitewnik sztanga lamana
sciaganie drazka na wyciagu nachwytem lub pompki na lawkach
uginania z hantlami na skosie mlotkowym naprzemian
wyciskanie francuskie sztangi lezac
podciaganie drazka wyciagu podchwytem
wyciskanie francuskie hantli siedzac lub sciaganie wyciagu jednoracz naprzemian

Te cwiczenia po 'lub' zamierzam stosowac co jakis czas zamiennie
Co sadzicie o tym planie?

Rob na dana partpie 3 cwiczenia po 4 serie z prograsja na duze partie a bez na male lub jak wolisz.. zeby ilosc seri na partie nie byla wiekrza niz 12 (ogolnie) Poczytaj tesh na necie o czasie regeneracji ... Bo pamietaj nie przesadzaj miesnie rosna kiedy sie regeneruja. Cwiczenie to tylko bodziec

Plan do bani - podział grup w tygodniu do bani , kolejnosc cwiczen i ich dobór tez do bani ;-( , Podaj nam cos wiecej o sobie

Wiek
STaz
Cel
Kiedy miałes regeneracje

?????

I zaraz sie cos wykombiunje

Wiek 27 lat, staz 16 miesiecy, cel masa reszte danych mam w profilu. Przez ostatni miesiac cwiczylem bardziej lajtowo,teraz wspomagam sie zma, zenszeniem, tribulusem i gluta wiec sie szybko regeneruje i uwazam ze np 5 cwiczen na klate nie bedzie za duzo.Moj ostatni plan byl podobny tylko zlozony z innych cwiczen i na efekty nie nazekalem ale trzeba cos zmieniac dlatego ulozylem ten.Jest duzo podwieszonych planow w necie, myslelem zeby z nich skorzystac ale wolalem sobie ulozyc cos pod siebie.