Cykle (zmiana sposoby cwiczen)

Witam, chcial bym sie zapytac czy to prawda ze miesnie przyzwyczajaja sie po pewnym czasie do spobu wykonywania cwiczenia i nie reaguja tak efektywnie jak na poczatku? I czy w zwiasku z tym skuteczne bedzie robienie np klatki:
1-2 miesiaca
4 serie 12-6 (piramidalnie)
i potem zmiana przez 1-2 miesiaca
4 serie po np 8 ze stalym ciezarem.

Lub np zmiana cwiczen na bicepsa.. czyli zmiana cwiczen by miesnie sie nie przyzwyczajaly. Czy moge tak uzyskac leprze efekty czy nawet nie mam sie trudzic z takimi cyklami ? ? ? jezeli cos palnolem glpoiego wybaczcie

To prawda. Na ten przyklad klatka - zmieniaj cwiczenia, sztange zastap sztangielkami, rozpietki wyciagiem itd, ale serie raczej z progresja (moze poza rozpietkami). Na biceps to samo, jest mnostwo cwiczen a wykonuje sie przeciez tylko kilka, wiec spokojnie mozna co 6-8 tygodni zmieniac trening..

Zmiana może nawet dotyczyć kolejności wykonywania ćwiczeń, przerw między seriami (skracamy). Można też oczywiście przeplatać cykle siłowe i masowe, próbować innych metod treningu (HST, HIT, etc.).
A co do głównego pytania, to tak, po pewnym czasie organizm się przystosowuje