DOBRA ROZPISKA ODZYWEK NA BOKS

damixxx tzn ze hmb i carbo dobrze ropzisane tak? a kreatyna co 40g? na czczo tao jak? rano przed sniadaniem? i 5-10g kreatyny tez ok jest??

kreatyne bierz na czczo i od razu po treningu.w dni bez treningu tylko na czczo(dawki po 5g)
do porcji na czczo mozesz dac powiedzmy 20g carbo
po treningu wiecej,40-50

wielkie dzieki damixx odpowiedz mi jeszcze czy hmb moze byc? tak samo w dni trenigowe i bez treningu? i wiesz chodzi mi o cos takiego czy te odzywki do boksu sa ok? (przede wszystkim kreatyna) bo silowni za bardzo nie bede robil tylko tak jak pisalem takei podstawy lekkie... ile wody musze pic jak biore kreatyne 3 litry dziennie starczy?

?

3-4 litry styka
hmb bierz tak samo
ogolnie cykl spoko