dieta do oceny

Prosze o ocene diety na mase. Białko liczyłem tylko z produktów pochodzenia zwierzęcego i odżywek. Tłuszcz ze wszystkich produktów. Węglowodany tylko z potraw które mają za zadanie dostarczać je. Moja waga to 80 kg przy wzroście 180cm.

Posiłek 1
3 całe jaja(jajecznica lub omlet), 100g płatków owsianych, 300ml mleka2%,50g orzechów włoskich
b-27g
ww-69g
t-58g(w tym 37g z ozrechów i płatków)


Posiłek 2 (w szkole)
200g chleba gracham, szynka, plasterki pomidora i ogórka
b-30g
ww-82g
t-5g

Posiłek 3 (obiad)
150g ryżu białego, pierś z kurczaka i surówka
b- 30g
ww-118g
t-2g

Posiłek 4 (potreningowy)
50g carbo, 30g odżywki serwatkowej
b-24,5g
ww- 46,5g

Posiłek 5
100g ryżu białego, puszka tuńczyka w sosie własnym, pól paczki słoneczniku ołuskanego
b-30g
ww-79g
t-12(ze słonecznika)

Posiłek 6(przed snem)
Puszka tuńczyka w sosie własnym
b-30g

ogółem
b- 177g
ww-396g
t-77g

Bialko licz roslinne tez. Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw.

całkem całkem tylko jeszcze omega 3 {ryby , tran , olej lniany}

Posiłek 1
"3 całe jaja(jajecznica lub omlet), 100g płatków owsianych, 300ml mleka2%,50g orzechów włoskich
b-27g
ww-69g
t-58g(w tym 37g z ozrechów i płatków)"
-Radzilbym zoltko ograniczyc.A platki owsiane zalewac woda przegotowana,pozniej mozesz dodac do tego sok.Mleko jest ciezko strawne wiec rano wyrzuc go z posilku.

LIPPO: jakies nowe teorie wprowadzasz. zalezy dla kogo co jest ciezko strawne. twierdzenie ze trzeba ograniczac zoltka to stereotyp. a o mleku to mi sie nawet nie chce zaczynac

I wlasnie o to chodzi ze te "stereotypy" sa sprawdzone.Chociaz co do zółtek to jest kilka teorii.Nie mow mi prosze ze mleko jest lekko strawne.Mleko zawiera laktoze,a Twoim zdaniem jest ona lekko strawna??Sorry ale ja jestem innego zdania.Ale moze wiesz cos ciekawego na ten temat,to podziel sie ze mna.Z checia "wyslucham".Po to jest te forum zeby dzielic sie swoimi teoriami.

Jak nie ma problemow z trawieniem bole/wzdecia itp to nie widze potrzeby wywalania mleka.

LIPPO: tak jak napisal Domer. u mnie w rodzinie pije sie duzo mleka i nikt nie ma najmniejszych problemow z trawienie tego produktu. natomiast znam ludzi ktorzy po szklance mleka potrafia zwijac sie z bolu. takze wszystko zalezy od organizmu. nie nalezy uogolniac w kwestiach zywieniowych szczegolnie kiedy koryguje sie komus indywidualna diete.

Sorry moze zle to ujołem.Nie pisalem o problemach z trawieniem mleka tylko chodzilo mi o to,ze szybciej skladniki odrzywcze wchlonie organizm po wodzie niz po mleku.Takie jest moje zdanie.Tego sie trzymam i nie narzekam.