Co o tym myslicie??

To moj pierwszy post na forum, wiec porsze o wyrozumialosc. Nie wiem czy wybralem dobry dzial ale chialem sie spytac co sadzicie o "planie treningowym ktory przyjalem n anajblizsze miesiace. Cel to zrzucenie tkanki tluszczowej i praca nad rzezba w szczegolnosci miesni brzucha tak aby efektywnie trenowac SW.
1. Trening- tygodniowo
-3x Kicboxing(1,5h)
-od dzis startuje z tym treningiem na brzuszek
https://www.sfd.pl/temat144665/
-codziennie w domu skakanka lub bieganie lub basen( wszystko 30 min)
50 pompek
150 grzbietow
brzuszkow juz nie robie ze wzgledy na inny trening na miesnie brzucha
-postaram sie dorzuci 2x BJJ (1,5h)
2. Odzywianie
Nie zamierzam liczyc kalorii poniewaz jest to zbyt czasochlonne i w ciagu dnia brakuje mi czas na przygotowywanie odpowiednich posilkow. Notomias zamierzam odstawic produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Rezygnuje z bialego pieczywa ziemniakow, przetworzonego ryzu. Slodyczy juz nie jem wiec bede raczej spozywal produkty o IG nizszym od 50.
Co do sniadania zaczynam od duzej ilosci weglowodanych czyli musli i actimel z ciemnym pieczywem. Na obiad ryby i drob przewaznie z ciemnym makaronem lub ryzem o niskim IG. Na kolacje ok 19 bialy ser 0% z komfitura bez cukru herbata i ciemnie pieczywo z maslem. Dalej zaczym trening. Podczas niego butla POWERADE. I TERAZ APROPOS TEGO WYBORU MAM NAJWIECEJ WATPLIWOSCI- kupilem bialko Multipower Formula 80 i zamiezam walic jego 30g z mlekiem bezposrednio po treningu i apropos tego mam najwieksze watpliwosci. Pomiedzy posilkami zamierzam poskramiac glod owocami (banan, jablko) i salatkami ze swierzych warzyw...

Za ewentualne bledy w formie wypowiedzi przepraszam i czekam na ocenie i sugestie.
Jesli chodzi o to czy podolam moim zalozenia to wydaje mi sie ze tak, bo wysilek fizyczny nie jest dla mnie problemem. A co do zywnosci to od 2 miechow staram sie patrzec na nia selektywni, ale teraz zamierzam patrzec na nia rygorystycznie. I co wazne w 100% rezygnuje z piwa.

No jak by ci to powiedziec dieta to porazka ,zapraszam do dzialu odzywianie

ok nie trzeba bylo tak ostro:)

A jakie wskazowki co w tej diecie zmienic?? Czestosc posilkow czy nie dobor jakis skladnikow odzywczych?? Generalnie jesli chodzi o odzywianie to kierowalem sie radami tego pana.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39063 przeczytalem nawet jego cala ksiazeczke. I w sumie wydaje mi sie, glowne zalozenia spelnilem. W sumie dosyc sensownie Montignac wytlomaczyl dlaczego nie ma sensu redukowac kalorii, a diete redukcyjna uzanal za mit roku 1930. W ksiazce jest wykres ukazujacy jak organizm przywyczaja sie do poziomu kalorii. Zreszta przekonalem sie sam o tym na wlasnej skorze bo w wakacje b schodlem malo jedzac, a po powrocie do domu nie jedzac bardzo wiele, wrocila mi z nawiazka.
W sumie piszac wczoraj zapomnialem dodac, ze planuje zaopatrzac swoj org w duza il blonnika tj groszek gotowany, suche figi, soczewica i surowa marchewa.
Na odzywke bialkowa zdecydowalem sie po to aby organizm mial budulec i gosc w sklepie z odzywkami powiedzial, ze duza il bialka moze nawet wspomoc metabolizm.. .