Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
406
Witam mam prośbe o przedstawienie mi prawidłowego planu treningowego dla martwego ciągu- ilość serii,powtórzeń i jakie przerwy między kolejnymi podejściami, trenuje już dosyć długo prostowniki mam mocne i ćwicze już martwy jakiś czas, ale niewiem czy prawidłowo, proszę o ppodanie mi prawidłowego planu na martwy i tenks.
Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
406
A co myśisz o jednym treningu raz na 2 tygodnie - takie robie serie- 1 -12 ruchów, 2- 10 ruchów , 3- 6 , 4-3 ,5-3 , i od 6 podejścia po 1 ruch na maxa czy tak może być?
Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.
Szacuny
5
Napisanych postów
297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6229
Przy bardzo ciężkim, siłowym treningu martwego ciągu, dopuszczalne, a nawet wskazane jest wykonywanie tego cwiczenia rzadziej niz raz w tygodniu. Sam cwiczę MC raz na 10 dni, znam paru niezłych trójboistów, którzy ciągną raz na dwa tygodnie. Tak więc z tym pójsciem na browara to nie zupełnie tak jest...
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
tu chyba jest zalezne od celu
jak mamy trening kulturystyczny - raz w tygodniu (stosunkowo niewielkie ciezary)
a jak trening dla trojboisty - to rzeczywiscie moze i raz na 2 tygodnie wystarczy (ale wtedy ciezary sa ogromne)
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Simple
Krzysztof Piekarz
_YaKuZa_
hartge
Knr
fiacik
