Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46
A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P
Wzrost: 178
Waga: 72kg
Klatka: 110cm
Biceps 32cm :/
Łydka: 40cm
Udo: 56cm
Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza regularnie i w lydce przyrost przez 2 miechy wyniusl 4cm. potrzebuje jakiejs dobrej rozpiski cwiczen. Na silce mam ful wypas wszystko wyciag, laweczki, itp. itd. wszyscko co potrzeba czekam na wasza pomoc :)
Szacuny
13
Napisanych postów
391
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3644
Za***iscie CI poszla klata.. tyle ze mysle iz wkradl sie tutaj blad pomiaru tzn:
- roznica w wysokosci na ktorej mierzyles klatke
- Przed/Po treningu
- Wdech/Wydech
12 Centymetrow to na prawde BARDZO DUZO w takim czasie.
"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46
hmm... miezylem na wysokosci sudkow po pompkach miedzy krzeslami ;/ co 3 dzien robie taka serie 3*10-12 . i wlasnie w tym jest bol przyrasta mi klatka i nic pozatym :/ no i jeszcze moze kaptury i plecy ale rece nic :(((
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
hmm... miezylem na wysokosci sudkow po pompkach miedzy krzeslami ;/ co 3 dzien robie taka serie 3*10-12 . i wlasnie w tym jest bol przyrasta mi klatka i nic pozatym :/ no i jeszcze moze kaptury i plecy ale rece nic :(((
Zmartwie Cie - kaltka tez Ci nie "przyrasta", zmierzyles ja spuchnieta po treningu
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/