Kreatyna i tauryna - ocena dawkowania

Damixxx sorki ze ejstem taki upierdliwy ale widzisz ze wczesniej mówiono mi ze powinienem brac 5g przedd i 5 g po treningu...;o tylko nie wiedzialem jak to zrobic... skoro 5g przed treningiem...to nie da rady na pusty zaladek..:p
teraz lykam 5g po przegudzeniu i 5 g po treningu....
moglbys mi jeszcze wytlumaczyc dlaczego az 2 g do porcji kreatyny? to az 4 tabletki, dziennie 8 :< a mam tylko 200 kaps..

po kolei...
jesli chcesz brac przed treningiem to:
1,5h przed treningiem zjedz posiłek,a 30min przed treningiem kreatyne

co do tauryny
mozesz brac 1-2g
zrób jak uwazasz

ostatni post i juz sie zamkne:P Damixxx jaak twoim zdaniem jest lepiej? 5g po przebudzeniu na pusty zaladek + 5 g po treningu
czy
5g 30 minut przed treningiem i 5g zaraz po treningu?

dzieki za pomoc :)

to juz akurat zalezy od ciebie
bierz tak jak ci bardziej pasuje
ja wole rano