Kreatyna + ???

Witam
Mam takie pytanko
Stalem sie własnie szczęśliwym posiadaczem Kreatyny firmy Vitalmax.
Zamierzam ja brać razem z białkiem 70 % (Ovopol),Dextrozą oraz tautryną.
Oto jak zammierzam brać :
Dni treningowe :
rano na czczo 5 gr kreatyny + 2 gr tauryny + 30 gr dextrozy to samo po treningu

Dni nietreningowe :
rano na czczo 5 gr kreatyny + 2 gr tauryny + 20 gr dextrozy

Czy takie branie da jakies efekty.Diete posiadam , oraz cwicze od pol roku 3 x w tygodniu po 2 partie miesni na dzien
THX za odpowiedzi
pozdro ;D

model jest raczej dobry i powinieneś go wypróbować, choć ja brałbym również i drugą porcję w dzień nietreningowy/o takiej samej porze, lub wieczorem-z tym, że wtedy brałbym bez glukozy albo z mniejszą jej ilościa/.

dobrze rozpisałes

mozesz dodac ZMA jak masz siano
a jak nie to kup magnez (i ew. cynk) w aptece

No sianko sie skonczylo,ale gdzies w domu widzialem magnez to napewno dodam.
Pozdro all

tylko nie ten z lodówki
pisany przez 's'