pierwszy cykl na kreatynie

witam, a wiec tak, mam do dyspozycji

- 500 gram kreatyny Vitalmax (7 tygodni dawkowania)
- glukoza ( do bolu )
- SP80 jakieś 3 kg
- Carbo jakieś 3,5 kg

zamierzam brac w dni nietreningowe 5 gram kreatyny razem z 50 gram glukozy rano, 30 min przed posilkiem. wieczorem 5 gram kreatyny z 50 gram carbo.

w dni treningowe, 5 gram kreatyny z 50 gram glukozy rano, 5 gram kreatyny po treningu z 50 gram Carbo.

ponadto rano po posilku 35 gram SP80 i przed snem 35 gram SP80.

Co sadzicie o tym cyklu? jakies sugestie?
PS. kreatyne mieszac razem z glukoza? czy moze glukoza popijac kreatyne?

Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-01-23 14:51:18

nie musisz brać 10g w nietreningowe;

jeśli łatwo łapiesz tłuszcz to odradzam carbo wieczorem;

jak stoisz z dietą - bo nie bardzo rozumiem tego białka po śniadaniu

sory moze nie widze,ale gdzie on napisał ze chce brac carbo wieczorem?

zamierzam brac w dni nietreningowe 5 gram kreatyny razem z 50 gram glukozy rano, 30 min przed posilkiem. wieczorem 5 gram kreatyny z 50 gram carbo.

Damix, wieczorem w nietreningowe 5 gram krety z carbo

ziper, jadam 5-6 razy dziennie, nie mam wyliczonej dokladnie diety.

btw. wieczorem, to nie znaczy na noc :) 19-20 to jest wieczorem gwolisc scislosci

pamiętaj, że "im dalej w las - tym mniej węgli"

kurna oślepłem

za duzo metylu

oj chyba tak

"PS. kreatyne mieszac razem z glukoza? czy moze glukoza popijac kreatyne?"

Mozna mieszac,mozna osobno nie widze wiekszej roznicy.Osobiscie mieszam wszystko razem.

rano mysle ze bralbym nie wiecej jak 30 gr glukozy.