kreatyna+mass=dawkowanie

witam mam pytanie
jakbrac kreayntyne z mass xxl
tzn kreatyne pic w dni treningowe rano naczo i po treningu tylko niewiem po ile sypac i czy pod koniec treningu pic razem z massem czy po odczekaniu
i jak pic w dni nietreningowe
z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiem

w treningowe 2* po 5g(lyzeczka od herbaty)
w nietreningowe 1 porca 5 g
mass pij po odczekaniu pol godziny

czyli kreatyne (ta drugą porcje) pic odrazupo treningu a potem 30 po pic gainera

kreatyne mozesz brac w treningowe z rana na czczo po 5 gr i po treningu bo jest najlepsza wchłanialnosc krety ....
W dni nietreningowe tez mozesz bracc 2 razy ... na czczo i o tej porze kiedy konczysz trening ..a gainera pij jako uzupełnienie posiłków i po treningu.

najl;epiej pic kreatyne rano na czczo czy 30 min przed treningiem ma to jakies negatywne strony