Kondycja i wydolność

ile razy w tygodniu wystarczy biegać tak aby podtrzymywać lub powiększać kondyche i czy można naprzykład bieg w danym dniu zastąpić skakanką , napiszcie co proponujecie dzienks.

tak aby podtrzymać kondyche to
przynajmniej 3 razy w tygodniu

skakanka biegania nie zastapisz ale wiadomo lepszy rydz niz nic

a co do biegania to duzo zalezy od twojego ciala ale chyba tak jak poprzednik 2-3x w tyg podtrzymasz kondycje

Ja biegam codziennie i skacze na skakance co 2 dzień,ja bym radził codziennie trenować wydolność technike i szypkość ja tak robie poniewarz
organizm przyzwyczajasz do zwiększonego wysiłku żeby go utrzymać są potrzebne codziennie treningi takie żeby się z ciebie lało co ja muwie kapało,oczywiście mozesz połonczyć trening wytrzymałościowy szypkościowy i techniczny w jedno np: Walka z cieniem,Worek Treningowy,Tarcze,kopnięcia lub uderzenia w powietrzu najlepiej przed lustrem zdaje egzamin bo to robie.

Polecam Ci żebyś zadał to pytanie na www.bieganie.pl
Samo bieganie da Ci tylko ogólną wytrzymałość, taką, która potrebna jest do przetrwania całego dnia zawodów np.
Nie ma to przełożenia na walkę. Do walki polecam Ci trening stacyjny. Poczytaj w necie i stwórz sobie swoje własne stacje.
Duduś

a pan adept proszony o kontakt ze słownikiem i dodatkowe lekcje u pani od polskiego , dziękuje nom biegać trzeba to fakt tego nic nei zastąpi , a tak to zgodze sie z dudusiem

.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-01-23 22:31:18

Trening stacyjny cóż to jest :) ?

Mam pytanie do ciebie adept JKD jeżeli wypada ci dzień biegu z skakanką to jak to łączysz i jak długo trwa jedno i drugie i wreszcie czy w dniu biegu ze skakanką ćwiczysz coś jeszcze czy nie odczuwasz zmęczenia i powiedz czy ciągniesz taki plan więcej niż 3 miechy dzięki wszystkim za odpowiedzi

Psze bardzo:

http://serwis.judo.tgory.pl/wyswietl.php?menu=5&nr=2

trening obwodowy=trening stacyjny

Wpisz w googlach i dostaniesz mnóstwo linków

Moje stacje to np
1Pomki
2trucht
3skakanka
4trucht
5przysiady
6skakanka
7brzuszki
8trucht
9skakanka
Robię to w parku dookoła stawu, np od ławki do ławki
Duduś

niemogą się pokryć bo w 1 dniu biegam a w 2 skakanka i tak cały czas jedyne dni to niedz i poniedz w niedz po południu biegam a w poniedz rano o 6 przed szkołą ogulnie wytrzymuje ten trening juz przez 6 miesięcy
i widze rezultaty możecie się ze mną nie zgodzicale ale 10 min intensywnego skakania zastepuje 30 min joggingu,rub narazie 30 min skakania po pułtorej minuty a potem po 3 minuty naprawde wydaje siemało ale po 30 min leje się z ciebie ja już skacze 1 godzine po 3 minuty i musze powiedzieć że dla mnie jest to lepsze od biegania ale obie formy są dobre do wzmocnienia całego organizmu.