Prosze o poprawki diety wysokotłuszczowej/optymalnej

Siema!
Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. W tym czasie schudłem 10kg. Od lutego chce zacząć jechać na diecie wysokotłuszczowej (przez 2 tygodnie [ferie]) i puźniej wrucić do diety redukcyjnej. Waże 100kg. przy 183cm. wzrostu.
Oto moje wartości energetyczne:
Białko- 120
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:

Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0

Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.

Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.

Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5

Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.

Może być?


Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-01-23 19:50:13

parówki kiełbasa smalec
tak wogóle to jakim celem jest ta dieta?
po co tyle tłuszczu w dodatku niezdrowego?

no wkońcu dieta wysokotłuszczowa!
pisałem jak byś uważniej czytał to byś wiedział po co ją chce stosować

piszesz że od 3 tyg jesteś na redukcji teraz ma być ta tłuszczowa i znów redukcja czyli wychodzi że na mase?
generalne pytanie po co ta tłuszczowa?? po co chcesz ładować tyle tłuszczu w siebie w dodatku niezdrowego?
poczytaj post Quaza o CKD jeśli to jednak ma być na redukcje lub post o budowaniu masy na niskoww jeśli to na mase

(jestem początkujący więc nie łapie pewnych spraw )
nie rozumiem robie rzeźbe 1 miesiąc pojade na diecie redukcyjnej a puźnije chce (też na rzeźbe) jechać na diecie wysokotłuszczowej co nie moge tak zmieniać diet jak mi sie podoba?

przeczytaj arty o których wspomniałem linki są w podwieszonych postach, tyle chyba da rade początkujący
generalnie to na tych dietach na rzeźbe ile mniejwięcej kalori było? tak czy siak zrób CKD wyjdzie ci i na wynikach i na zdrowiu dobrze

o widać że ma powiązania z Kwaśniewskim