czy taki planik dobry ?

czesc
przedstawie wam moj plan treningowy i zalezy mi na tym zebyscie napisali co onim sadzicie :) a dokuadniej czy moze byc tyle serii ;)
Plan ułozyłem sobie sam ;)

Poniedziałek :
Klata
2x10 plasko wycisk.
2x10 skos
rozpiety skos 2x10
waskie 2 x10
bic
w podporze o kolano hantla 2x10
podciaganie na drazku 2 x 5 nachwytem
------------------//------- podchytem 2x 3

Sroda
plecy
2 x 5 na motylka szerokie podciaganie
wisłowanie sztanga w opadzie 2 x 10
wiosłowanie sztangielka w opadzie 2 x 10
tric
francuskie siedzac jednoracz 2 x 10
lezac francuskie 2 x 10
w opadzie reka pod katem 90o wyprost do tyłu ;) 2x10

Piatek
Bary
wyciskanei hantelek zza głowy siedzac 2x15
"latanie" w opadzie siedzac 2x10
unoszenie hantelka w gore przed siebie siedzac 2x10
nogi
cwicze bez obciazenia niechce przeciazac ich zbytnio ;)
przysiady , wspiecia na łydki , biegam ;)

dzieks nara <---- hihihihi
POZDRO !

Widac ze jestes pieknie wychowany. To ze nikt nie odpowiedzial na twojego posta nie znaczy ze nikt nie chce. Po prostu jest tu spory "ruch" i zdarza sie czasem ze jakis post zostanie przeoczony albo ktos nie ma sily nic napisac i liczy na to ze ktos inny odpowie. Wystarczylo napisac cos normalnego zeby wskoczyl na gore a nie z takim czyms wyjezdzac.

Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-27 16:15:01

za kare pewnie nikt CI nie odpowie

pewnie ze nie