...
Napisał(a)
Czesc.Mam prośbe abyście mi doradzili jaki suplement brac na dobry poczatek i jakies firmy.Mam 16lat,75kg ćwicze od 10miesięcy zalezy mi na szybkim przyroscie masy...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dobra dieta i ewentualne odoskonalenie jej bialkiem lub gainerem !!
ps: odczego masz wyszukiwarke ???
ps: odczego masz wyszukiwarke ???
CHIQUITAS DE LOS SANTOS
na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem
Nie masa a estetyka sie liczy !
...
Napisał(a)
i przydal by sie jeszcze jakis dobry plan na mase...a jakas kretyna nie mogla by byc??
...
Napisał(a)
no wsumie kreatyna by mogla byc ale ona ci malo da bez diety ! dobrze ulozonej !
CHIQUITAS DE LOS SANTOS
na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem
Nie masa a estetyka sie liczy !
...
Napisał(a)
zacznij od diety w dziale odzywianie, uzupelnic ja mozesz gainerem
bad boy
...
Napisał(a)
Klatka, triceps.
Wyciskanie sztangi na płaskiej
4 serie 12, 10, 8,8 powt.
Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8
Rozxpiętki na skosie 12,10,8]
Triceps.
Sciąganie drązka wyciągu w dół 12,10,8
Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8
Plecy, biceps.
Podciąganie na drążku 4 serie max ilosc powt.
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha w siadzie, 12,10,8
Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12, 10, 8
Martwy ciąg/unoszenie tułowia w opadzie 3 serie 12,10,8(martwy 15,12,10)
Gryfem łamanym 3 serie 12 10 8(bicek)
Mlotki hantlami j.w.
Barki,kaptury.
Wzniosy sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8
Wyciskanie sztangi zprzed głowy w siadzie 12,10,8
Wzniosy boczne ze sztangielkami 12,10,8
Podciąganie sztangi do brody 12,10,8
Zrob sobie jakis 2 tyg cykl regenracyjny i rusz z tym planem przze pierwszy tydzien cwicz stalym ciezarem potem zastosuj progresje
to jest mo plan ja nie cwicze na nogi bo nie moge przez zdrowie...pozdrawiam
Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-24 23:24:15
Wyciskanie sztangi na płaskiej
4 serie 12, 10, 8,8 powt.
Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8
Rozxpiętki na skosie 12,10,8]
Triceps.
Sciąganie drązka wyciągu w dół 12,10,8
Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8
Plecy, biceps.
Podciąganie na drążku 4 serie max ilosc powt.
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha w siadzie, 12,10,8
Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12, 10, 8
Martwy ciąg/unoszenie tułowia w opadzie 3 serie 12,10,8(martwy 15,12,10)
Gryfem łamanym 3 serie 12 10 8(bicek)
Mlotki hantlami j.w.
Barki,kaptury.
Wzniosy sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8
Wyciskanie sztangi zprzed głowy w siadzie 12,10,8
Wzniosy boczne ze sztangielkami 12,10,8
Podciąganie sztangi do brody 12,10,8
Zrob sobie jakis 2 tyg cykl regenracyjny i rusz z tym planem przze pierwszy tydzien cwicz stalym ciezarem potem zastosuj progresje
to jest mo plan ja nie cwicze na nogi bo nie moge przez zdrowie...pozdrawiam
Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-24 23:24:15
Polecane artykuły